冬天的寒氣逼人，很多人總是會早早的上牀，但是有些人是上牀睡覺，有些人則是上牀玩手機，而比較常見的就是在冬天的時候是想睡卻又睡不着，一到早上的時候，卻是想起又起不來，而這樣長期失眠睡不着的話，對身體的危害是非常大的，那麼你知道在冬天的時候是要怎麼治療失眠比較好呢？
冬天失眠怎麼辦
只在疲勞的時候入睡
如果你是處於經常睡不着的人，那麼你可以在想睡覺的時候直接上牀睡覺，但是要是出現20分鐘以內你還睡不着的話，那就先不要睡覺，起來做一些沒有刺激性的事情，等到身體有疲勞感了再去睡覺。
枕頭放一個水果
我們平時都會買一些水果來吃，而這些水果基本都是有香味的，所以我們在入睡之前，可以把水果切開，然後放在枕頭旁邊，聞着水果散發出來的香味，是非常具有促進睡眠的效果。而效果比較好的則有蘋果跟橘子。
睡前泡腳
想要有個好睡眠的話，小編是建議大家在睡覺之前泡個腳，因爲冬天泡腳的話，可以促進血液循環，讓身體變暖，也能夠起到緩解疲勞跟促進睡眠的效果。但是泡水的時候不能超過20分鐘，不然是很容易加重心臟的負擔，引發心血管疾病。
保證良好的作息習慣
如果想要睡得好的話，肯定是要遵循生物鐘，給自己制定一個良好的作息時間，比如什麼時候要做什麼事情，每天準時10點就上牀，10點半就要睡覺，當你堅持一段時間之後，你就會在10點左右就有睏意，這樣睡起來的話，也會睡得很香，很少會出現失眠的情況。並且保證良好的生活習慣對身體的健康也是有很多好處的。
促進睡眠食療方
香蕉燕麥粥
材料：香蕉、燕麥、牛奶。
做法：先把香蕉去皮後切丁。把牛奶倒入砂鍋裏面，中火煮開後倒入燕麥跟香蕉，然後再接着煮，等牛奶再一次煮開的時候，就可以直接食用了。這道粥用來當晚餐是可以起到促進睡眠的效果。
蓮子百合瘦肉粥
材料：蓮子、百合、瘦肉、大米。
做法：先把蓮子去芯後洗淨；百合泡水20分鐘後洗淨；瘦肉洗淨切片；大米直接洗淨。把大米放入砂鍋，加入清水煮10分鐘，百合跟蓮子；等20分鐘後再加入瘦肉，直接燉煮半個小時後即可直接食用了。
