每個人都想要健康的身體。因爲只有身體健康了，我們才能夠長命百歲。現代的生活條件較之10年前是提高了不少，但是人的壽命卻不見增長。這是爲什麼呢？細究起來，其實這和我們日常生活中的一些“小動作”密切相關。今天本菌就向大家列舉一些生活中的6個小動作，這些小動作至少讓人減壽10年。
讓人減壽10年的兩個行爲
1、空腹吃糖
當胃中空空如也的時候，人體一旦攝入糖，糖就會被胃快速消化並吸收，既而進入人體血液中。隨即，人體的血糖就會因此升高，身體就會產生不適。相應的身體機能就會自助應對這些不適，即分泌胰島素來降低血糖指數。此時，血液中的血糖含量是升高的，高血糖對人體的傷害，本菌在此就不用贅述了。此外，糖對蛋白質的吸收有阻礙作用。蛋白質是人體各個器官的重要組成部分，可以促進人體成長髮育。糖比蛋白質更容易被消化吸收，所以身體本能的選擇優先吸收糖，而糖並不能代替蛋白質在人體內部的重要位置。長期以往，身體不能及時吸收蛋白質，將會阻礙身體各個器官的發育，久而久之就會造成身體早衰。所以，爲了我們能夠健康長壽，本菌在此建議大家儘量不要在空腹的時候進食含糖量較高的食物，有害而無益。
2、早起戀牀
很多人有戀牀的習慣，早晨的第一次鬧鐘基本是叫不醒的。特別是週末的時候，一睡就是一上午，起牀的時候已經是豔陽高照了。本菌也是一個喜歡戀牀的人，但是每次起牀之後並沒有舒適感，而是覺得更累，甚至有時候還會有頭昏腦漲的感覺。後來經過本菌幾番翻閱資料，終於知道了原因。
其一，睡覺過久可能導致腦補供血不足。因爲人體在處於睡眠狀態時，大腦也是處於休息狀態的。那麼，血液流動的速度就會變慢，如果人體長時間處於睡眠狀態，腦部就會因供血不足而產生頭暈現象。長此以往，不利於大腦的健康發展。
其二，睡覺過久可能導致消化不良。戀牀的人十有八九是不吃早餐的，錯過了身體的最佳消化吸收時間，破壞了腸胃的工作週期。不僅身體無法及時吸收足夠的營養物質，而且還會導致腸胃消化功能退化，造成消化不良等疾病。
其三，睡覺過久會使人的記憶能力下降。長時間處於睡眠狀態，醒來後腦袋不能及時清醒，這是大腦缺氧的表現。腦部缺氧，注意力無法集中，記憶力隨即下降。
讓人長壽的食物
1、酸奶
我們都知道酸奶是牛奶通過多到工序加工而來的，相比於牛奶酸奶的營養更高，且其中的營養物質更加容易被身體吸收，而且常喝酸奶可以使我們內分泌一直維持在一個平衡的狀態，此外酸奶可以幫助我們消化食物，食物是什麼了“精氣神”裏的“精”就是從食物裏攝取而來的，而消化系統好的人往往會長壽就是這麼來的，此外它還可以增強我們的免疫力減少我們患病的機率，疾病也是阻礙我們長壽的惡魔之一不是嗎！
2、蘑菇
蘑菇是一種可以幫助我們長壽的的食物，蘑菇裏含有豐富的氨基酸、礦物質、維生素等對我們大有益處的元素，而且它的脂肪含量很低但是蛋白質含量很高是一種老少皆宜的保健食品，而且蘑菇可以幫助我們抵抗癌症、抵抗身體機能衰老、提高身體的免疫力，可以預防很多的疾病，而雖然蘑菇有諸多的好處但是我們卻不會常吃，有些人會認爲蘑菇都是有毒的其實這是不對的，而常吃蘑菇可以幫助我們抵抗衰老，他可是一種很好的長壽食品哩！
3、木耳
有些朋友不喜歡吃木耳，但是木耳的營養價值很高，他在我們餐桌上的出場率一直都是居高不下的，木耳擁有“黑色瑰寶”這樣的美稱，他有益氣補血、啓智排毒、止血消腫、活血化瘀這樣的作用，它可以幫助我們避免結石、心腦血管類的疾病幫助我們將這些危害到生命安全的疾病全部都給解決。爲我們的長壽之路保駕護航。
4、黑米
黑米有良好的滋補作用很多人都稱之爲“長壽米”而黑米的營養價值往往比白米高出四分之一左右，而且黑米可以幫助我們補充身體裏缺失的微量元素，滋潤肝藏和脾臟、滋補腎臟、剔除血液裏的雜質，上面的幾點往往只要坐到一點就可以健康長壽了，更何況黑米三種同時兼顧，而且產後貧血的寶媽以及貧血的兒童都可以多吃些黑米就可以快速的改善這樣的狀況，而生活中我們很少有人吃黑米這不得不說是一個遺憾！
5、西紅柿
西紅柿因爲它可以抵抗癌症且擁有可口的感覺而廣受人麼的喜愛，那麼西紅柿爲什麼可以幫助我們長壽，這主要得益與西紅柿裏的“番茄紅素”這個元素號稱是植物裏的黃金它的地位可見一般，番茄紅素是自然界中最強的抗氧化劑沒有之一，他可以促進我們細胞的生長、延緩細胞衰老，而我們人是由細胞構成的，延緩了細胞的衰老速度就是延緩了我們自身的衰老速度，從而達到長壽的目的。
