1、彎腰
坐的時候彎腰弓背，怎麼舒服怎麼坐，中間地段形成很多人說的“游泳圈”。多餘的脂肪在腰、腹部堆積。 由於工作節奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負擔，阻礙血液循環，進而影響到胸肌的發育。所以女性要經常直直腰，累了就要靠牆站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。
2、駝背
導致肩、背脂肪堆積，虎背雄腰，失去女性靈秀的感覺哦! 駝背會壓迫胸部組織，時間長了，就會影響到胸部的健康。所以，應該保持昂首挺胸的姿勢。
3、抱臂
很多女性經常將雙環抱於胸前，這種姿勢會加重胸部負擔。應該放鬆地將自然垂放於腿兩側，常伸伸懶腰，有助於改善胸形。
4、伏案
女性伏案時，如忽略了乳房的保健，很多人會出現乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀以及其他難以名狀的腋下不適等症狀，這些症狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時預防。辦公室女性如果要伏案工作或是使用電腦，正確的姿勢應該是上身基本挺直，胸部離桌沿10釐米，這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。#p#副標題#e#
5、擠壓
一些伏案工作的女性，由於乳房經常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重。因爲斜着靠或是趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認爲，要是乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內部的正常代謝，時間長了自然會造成不良後果。
6、趴睡
偶爾一次趴着睡覺沒什麼關係，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚鬆弛、乳房變形外擴，乳房血液循環不良。如果已經產生，補救的辦法是採用仰臥姿勢睡眠或是在背部墊一個小枕頭。應儘量少趴着睡覺，最好採取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。
7、扣肩
扣肩就是背挺不起來!兩個肩膀向前收着，扣肩會導致胸部不挺拔，鬆弛下垂。
坐累的話，要起身活動下上肢，多做呼吸、擴胸運動等，其實這些運動不僅能舒展筋骨，還可以防止乳房衰老變形哦。
每天伏案工作，會影響胸部的挺拔，乳房會感到脹痛等，希望女性朋友們注意避免。
