生命在於運動，但是孕婦在懷孕期間是否也要運動呢？怎麼運動才正確呢？運動時間多少呢？各種疑問困擾着孕媽媽們，畢竟女性一旦懷孕就被束縛住了，什麼都不敢做，其實懷孕期間適當運動既有利於胎兒的發育，也有利於孕媽媽的身體健康。
根據理療師的說法，孕婦在生產前做適量的有氧和伸展運動，可幫助預防和舒緩水腫、抽筋、肩背痛等不適症狀，促進血液循環，讓肚子裏的胎兒獲得足夠的營養和氧氣，有利於胎兒的發育。做有氧運動，還能消耗能量，預防胎兒或孕婦體重超標，避免胎兒因太胖而加大生產的困難。
據研究，孕婦有運動習慣的懂得如何控制肌肉，體能較好，生產和陣痛時間較短，生產時間過長的風險減少了;通過肌肉的強化鍛鍊，利於關節的保護和防止損傷。有些孕婦在懷孕期間還可能會出現小便失禁等現象，適量的運動可鍛鍊盆腔肌肉，改善小便失禁等現象。
並不是所有的孕婦都適合做運動。孕早期，胎兒不穩定，孕婦可能會出現噁心、嘔吐等症狀，此時進行步行等輕微的運動就可。13周到產前一個月，都可進行適量的運動。
不過，孕婦的運動不宜劇烈。一般來說，孕婦的運動可分爲5種類型：有氧運動、伸展運動、強化肌肉訓練、控制呼吸運動和鍛鍊盆底肌肉運動。孕婦不能做具有撞擊性和過分劇烈的運動。不要跑步，用步行代替跑步，可跳一些健康舞，改善孕婦的身體平衡。游泳可加強心肺功能和鍛鍊肌肉，但不要長期只採取一種游泳方式。
根據上面的介紹，適當的運動對孕婦來說好處有很多。
