靠母親哺乳的嬰兒，其生長髮育所需的營養來源都來自於母親的乳汁，因而母親一定要保證自己的乳汁充足、營養豐富，爲此飲食上就必須注意營養全面，特別是蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的含量要豐富。一旦缺乏這些營養要素，不僅會給母親的體質帶來不利的影響，還會使乳汁分泌量大爲減少，直接影響嬰兒的生長髮育。
哺乳的媽媽常吃一些肉類、蛋類、奶類、五穀、湯類等食物，有助於補充寶寶營養。
◆ 蛋白質的來源、魚、蝦、雞蛋、動物內臟、豆製品等。
◆鈣的來源、蛋類、貝殼類、豆製品、燉骨湯。
◆鐵的來源、心、蛋黃、牛肉、鯉魚、蝦、綠色蔬菜、香菇、黑木耳等。
◆ 維生素的來源、小米、玉米、黑米、米糠、豆類、蔬菜、水果。
◆多食用湯水，肉湯、骨頭湯、雞湯、魚湯和粥類，促進乳汁分泌。
◆烹調方式多用煮和燉，少用油炸。
乳汁營養充足是保證寶寶正常生長髮育的基本條件，所以哺乳期的媽媽們一定要注意這個問題，要多吃上面介紹的食物，以確保寶寶健康。
