卵巢早衰的跡象以及預防
哪些症狀反應你可能正在步入卵巢早衰？
1、更年期提前。
2、脫髮掉髮嚴重。
3、經期紊亂心情煩躁。
4、失眠多夢，頭暈耳鳴。
5、身體機能氧化，老化。
6、生活不和諧，性冷淡。
7、手腳冰冷，胃寒，怕冷。
8、便祕，宿便，內分泌失調。
9、皺紋增多，色斑黃褐斑，皮膚粗糙等皮膚問題
如何遠離卵巢早衰的侵擾？
1、減少被動吸菸的機會。
2、減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低骨質疏鬆的可能性。
3、選擇鮮奶或更年期專用奶粉，來預防因卵巢功能下降引起的骨質疏鬆。
4、加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健步走被認爲是釋放身心壓力，保養卵巢及增加骨密度的重要方式。
5、每天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證明維生素E不但具有增強卵巢功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。
6、平時經常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。
卵巢早衰患者的飲食調養策略
1、葉酸、增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
2、多吃胡蘿蔔、營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。
3、高鈣飲食、每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
4、服用維生素C和維生素E、若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
傳統中醫認爲卵巢早衰是婦科的疑難病症之一，屬中醫的“閉經”、“血枯”、“不孕”範疇。其主要病因或因先天稟賦不足，或由後天失調、久病傷身、腎精虧損而經水早絕。中醫治療卵巢早衰主要以補腎、疏肝、健脾、活血爲主。
卵巢早衰飲食調養方面應該注意什麼
1、卵巢早衰平時經常食用富含植物性雌激素的食品。
2、適當配用一些鹼性食品，可以緩和代謝性酸性產物的刺激，有益卵巢保健。
3、卵巢早衰的女性在日常生活中要重視飲食保健，有利於卵巢的飲食宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食品，而高脂肪和高膽固醇飲食易導致卵巢動脈硬化，使卵巢萎縮，高鹽飲食影響體液代謝。
