新媽媽身體變化
惡露的顏色由褐色變成黃色，量逐漸變少，產後第5-10天惡露中漿液增加，血液量減少。
母乳分泌更加順暢，量不大但能滿足新生寶寶的需要，你要開始規律的爲寶寶哺乳，可適當喝一些有催乳功效的湯粥。
子宮繼續縮小，體重仍有下降，具體減重量因人而異，每天晝夜不停的哺乳會令新媽媽疲憊，這需要家人多分擔。
飲食重點：你的胃口好轉，這一週以清補爲主，主要是補氣，養生，修復，多吃補血，補維生紗，補蛋白質的食物，如胡蘿蔔，菠菜，金針菜，豬血，豬肝，山藥，茯苓。
這一週開始新生兒對乳汁需求量加大，催乳是很重要的事，推薦食物有豬蹄，花生，鯽魚，牛奶，雞蛋等。
營養食譜：蝦仁餛飩湯
營養：含大量的蛋白質和鈣，既能促進乳汁分泌，又能提高乳汁的質量。
用料：蝦仁，豬瘦肉各50克，胡蘿蔔半根，餛飩皮8片，香菜少許，料酒，鹽各小半匙，高湯200毫升。
做法：將蝦仁，瘦肉，胡蘿蔔分別洗淨，剁成碎末，加入料酒，鹽拌勻。
2、把調好的餡料分成8份，包進餛飩皮中，鍋內加清水燒開，下餛飩煮熟。
3、鍋內加高湯煮開，放上煮熟的餛飩，撒上香菜及蔥末，滴入香油即可。
麻油雞
營養：產後一週，新媽媽可以適當多吃麻油來催乳，雞肉富含優質蛋白，讓乳汁更營養。
用料：母雞一隻，米酒200毫升，麻油，鹽適量。
做法：1、將母雞洗淨切塊，老薑切片備用，將麻油倒入鍋中加熱，小火爆香薑片。
2、將切好的雞塊放入鍋中大火快炒，倒入米酒，燒開湯汁。
3、湯汁中加入適量的水，鹽，煮至再開，轉小火煮30分鐘至雞肉爛熟即可。
4、起鍋前淋上黑麻油。
鯽魚豬血粥
營養：鯽魚是良好的催乳食物，豬血可補鐵，預防缺鐵性貧血。
用料：鮮鯽魚1條，豬血100克，紅棗10個，枸杞子5克，小米40-50克，紅糖15克，大蔥少許，鹽適量。
做法：1、先將鯽魚清洗乾淨後，將切碎的大蔥連同鹽一起塞入魚腹中。
2、鍋放在火上，放油燒熱，放上魚，中火煎至魚表皮略黃，加入開水適量，煮10-15分鐘，撈出魚加作料當菜吃。
3、再將紅棗，小米和枸杞子洗淨，加入魚湯中一起煮，待粥熟後加入紅糖及洗淨切碎的豬血，再煮5分鐘即可食用。
