夏天離我們越來越遠了，眼看着天氣漸漸的轉涼，身上的肥肉卻還是對自己不離不棄，都說條條大路通羅馬，減肥也是不例外的。
不少朋友一開始不知道該如何減肥，於是便開始上網蒐羅一些奇葩的減肥方法，殊不知這些很流行的減肥方法大多都是錯的啊。
減肥=每天吃水煮青菜。
不管是微博還是新聞，經常聽到有人減肥吃水煮青菜啊等等，不知道什麼時候開始，人們對減肥的飲食印象就都停留在了水煮上面。
但是問題是，把蔬菜當成主食的話，根本滿足不了一天的營養需求。攝入量太低短期之內身體的水分和糖分就會流失的很快，雖然可以達到減重的目的，但是都是治標不治本的，長期下來很容易出現反彈現象。
且減肥並不是一點油脂都不能攝入的，油脂是維持身體生理機能的關鍵營養素，身體一些必要的脂肪酸是要從食物上面攝取的，如果你都不吃油脂食物的話，那麼長期下去對身體健康也沒有好處。
減肥=不吃肉？
減肥就是要減身上的肥肉，所以應該少吃肉甚至戒掉肉纔是啊，怎麼說減肥也需要吃肉呢？
其實一個人的胖或者瘦跟吃不吃肉是沒有什麼關係的，減肥的最根本還是攝入的熱量小於消耗的熱量。長期不吃肉不一定會危害到你的健康，但是適當的吃一些肉卻可讓你獲取更好的營養。肉中含有豐富的蛋白質而蛋白質是合成肌肉的必要成分，也是參與機體運轉的必要成分，還能提供飽腹感，所以恰到好處的吃肉反而能幫助減肥。
但是並不是什麼肉都能吃的，可以多吃一些雞胸肉、魚肉或者牛肉等等。
減肥=減重
對於一開始減肥的人一般都是按照體重秤上的數字來衡量自己的減肥成果的，但是體重包括的有很多，肌肉、水分和脂肪等等。體重下降並不能體現出是是哪一部分在下降，有可能適合體液、和肌肉在下降也不一定，這兩種下降對於減肥就沒有幫助。
所以以體重的下降來衡量減肥是否成功是錯誤的，最好的方法是用尺碼來衡量，可以看看減肥一段時間後自己的型體有沒有發生變化，有的人體重沒有變，但是腰圍卻明顯的變細了。
網上各種各樣的減肥方法層出不窮，如果你想要減肥就該學會判斷，到底什麼樣的減肥方法纔是科學的。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
