竅門一：常運動大步走。很多老年人總是爲家務瑣事糾纏，覺得自己沒有時間運動，其實運動就在我們舉手投足之間，比如在去菜市場的路上或者去接孩子的過程中，堅持有氧健康大步走，長期堅持就可以使自己手腳靈活，保持活力！
竅門二：枸杞參茶當水喝。在茶里加少許西洋參和枸杞，可以利用西洋參味甘辛涼的性質，調整茶味，而且西洋參補陰虛效果很好，而枸杞子泡茶，有滋補抗衰的作用。
竅門三：冷水洗臉要堅持。通過冷水洗澡和洗臉，可以鍛鍊和提高自身的抗病能力，堅持下去，身體的抵抗力會逐步增強，有益於抗病防病。
竅門四：再忙也要睡午覺。不管時間長短，不管睡着與否，好好躺着閉目養神對於體力和精力的恢復都是非常有益的。對於一些可自愈、症狀較輕的疾病，能不吃藥就不要吃藥。比如感冒，可以通過多喝開水、適當運動等方式來排解，那麼就不要通過吃藥來治療了。
堅持這四個小竅門，保證你神采奕奕、神采飛揚，身體倍兒棒！
