在我國生完孩子之後都有坐月子的習慣，而且在坐月子期間都是大補特補。有些人在坐月子的一個月裏面天天都是魚湯、雞湯等；有些人則是天天吃螃蟹來補充營養。那麼這樣的坐月子飲食真的合理嗎？據悉不少的老人表示蔬果是屬於寒涼的食物，因此在坐月子期間都不能食用。那麼真的是這樣嗎？下面就一起去看看吧。
18%坐月子不吃蔬菜
我們都知道坐月子是爲了調理好身體，同時也是爲了保證嬰兒的營養。因此大部分的人都是吃雞蛋吃魚還有海鮮等大補的食物，對於蔬菜水果都是不吃的。有份數據顯示，有18%的產後在坐月子期間是從來不吃蔬菜的；有將近八成的產後是不吃水果的；當然也有七成多的產後也從來不喝牛奶。那麼坐月子不吃果蔬真的可以嗎？據專家表示，坐月子最重要的就是恢復身體以及餵養，如果說從來不吃蔬菜的話，那麼不利於產後的恢復，因此在坐月子期間還是要攝入水果蔬菜。
產後飲食原則
1.多喝湯粥
我們都知道母乳是最要的餵養，然而產後的女性分泌乳汁需要大量的水，因此在飲食的選擇上面可以多喝點粥還有湯。
2.多吃蛋白質食物
坐月子期間應該多吃蛋白質豐富的食物，比如說各種肉類還有蛋類食物。
3.進補不宜快
很多產後媽媽爲了保證孩子有足夠的母乳，都會一頓亂補。一天吃好多的進補食物，那麼你知道嗎？其實進不宜快，不然容易出現漲奶以及各種乳腺疾病找上門。
4.紅糖水不要喝太多
我們都知道坐月子喝紅糖水是不錯的選擇，不過你知道嗎？紅糖水不要喝太多。它是屬於溫性的食物，飲用過多會導致出汗過多，而且還會導致惡露，最好是在喝一個禮拜左右即可。
5.不吃高糖食物
在坐月子期間最好是不要吃紅燒肉或者是西瓜還有芝麻糊等食物，這些食物都是屬於含糖量比較高的食物，產後食用容易讓嬰兒出現拉泡沫便便。
6.不要進補太多了
在很多的人眼中坐月子就是各種補，因此一日三餐都是大補特補。早上是鯽魚湯中午是螃蟹下午則是雞湯等模式。不過這樣滋補是不過的，太過了。進補過量不但會導致肥胖找上門而且還會導致母嬰出現脂肪瀉。因此進補一定要科學，不要頓頓大魚大肉，而忽視了果蔬的攝入。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）
