你知道嗎？其實生活中有不少的女性朋友在懷孕之後就是遭遇到睡眠不好的困擾，我們都清楚睡眠不好會造成不少的傷害，更何況孕婦肚子裏面還有嬰兒需要保護。所以說孕期睡眠不好是一件重大的事情，嚴重威脅着母嬰的健康，那麼你知道孕期睡眠不好怎麼去改善呢？不妨試試這幾種方法。
六成女性孕後期失眠
據瞭解女性朋友在孕早期的時候睡眠還是會比較正常的，不過一到中晚期的時候就會出現失眠不好的情況。那麼你知道有多少的女性會遭遇失眠嗎？據最新的研究發現超過6成的孕婦在孕晚期的時候會失眠。該研究數據顯示，在懷孕的前3個月的時間裏面，有4成多的女性會出現失眠的問題，然而在孕中期的時候明顯增加率也不多，只多了2%；而在孕晚期失眠率則達到了驚人的64%。
其實研究人員還表示睡眠困擾是孕期一種正常的情況，但失眠可能會導致孕婦出現高血壓、糖尿病甚至是早產等等，因此孕期失眠最好及時的改善。
你知道嗎？其實導致孕期的因素超級多，比如說飲食習慣、過敏還有心理變化等等。既然我們已經清楚的知道了孕期失眠的原因，那麼下面就去了解一下怎麼去改善。
這麼做能改善孕期睡眠質量
1.適當鍛鍊
在很多人眼中孕婦是不適合運動了，其實適當的運動對於孕婦來說是有益的，可以改善睡眠情況。因此在孕期最好是進行40分鐘左右的鍛鍊，當然劇烈的運動是不可選擇，你可以選擇散步、孕婦體操等等。
2.泡泡腳
孕期睡眠不好怎麼辦呢？試試泡腳吧。每天泡腳最好是加上姜或者是食醋效果更好。
3.聽聽音樂
孕婦怎麼去改善睡眠問題呢？其實聽聽音樂是不錯的選擇。聽音樂不但可以讓你快速的入睡，而且還能進行音樂胎教，一舉兩得。
4.合理安排作息
孕婦睡眠不好跟作息時間也是有關係的，那麼爲了改善睡眠情況，孕期最好養成一個生物鐘。一般來說孕婦的睡眠時間應該是在22點左右。
5.飲食改善睡眠
孕期出現睡眠障礙怎麼辦呢？不妨試試飲食吧。生活中有不少的食物對於失眠有着很大的防治效果，因此多吃香蕉、茯苓蓮子等即適合孕婦飲食又可以改善睡眠的食物。
以上幾種方法就是改善睡眠的最佳方式，如果說在孕期失眠越來越頻率了，那麼趕緊將這幾種方法學回家吧。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
