心梗一般多發生於中老年人的身上，然而近年來，心梗的發病逐漸趨於年輕化。下面教教大家如何預防心梗。
國人心梗誘因研究出爐
近日，阜外醫院楊躍進教授牽頭完成了中國心梗註冊研究發現，國人心梗的首要誘發因素是體力應激，但在第二位誘發因素上，則體現出男女不同：男性多爲大吃大喝等近期過度的不良生活方式，女性因心情不爽而發病的比例高於男士。這項研究是對全國31個省份108家醫院收治的7773例急性心肌梗死患者進行了數據分析後得出的。
研究中，體力應激是誘發心梗的首要因素，其中男性佔49%，女性佔45%。
研究還發現，在誘發心梗的各種因素中，明顯表現出男女的不同。以生活方式爲例，有15.4%的男士犯心梗是因爲過度不良生活方式。“過度指的是與平時相比過度飽餐或高脂飲食、大量吸菸、大量飲酒、夜間過度娛樂等。”相當於大家說的胡吃海喝可勁造;通宵搓麻將玩得嗨。相對男性來說，女性比較注意保持健康的生活方式，因爲過度不良生活方式引發心梗的只有8%左右。與男士相比，女士因心理壓力大而誘發心梗的比例較高。研究發現，有14.4%的女士因爲精神壓力大誘發心梗，男士則不到10%。
“以前人們認爲到了五六十歲再開始關心心臟健康也來得及，現在40歲開始關注心臟也不早了。”北京阜外心血管病醫院成人外科中心副主任醫師孫宏濤表示，40歲的人處於事業的上升期，無論是工作還是“上有老下有小”的家庭，都給他們帶來很大壓力。
“雖然我們說40歲的人是‘青壯年’，心臟功能理應是處於一個巔峯狀態，但由於現在心腦血管病的年輕化，40來歲的人英年早逝也早已不是新聞。”孫宏濤指出，如果心臟問題不能早發現早診治，突然出現急性心梗、冠心病時，其猝死率反而比習慣了防範未然的老年人更高。
人在四五十歲時，心臟和血管都會有一個明顯的老化，彈性大不如前，特別是對有心血管病家族史的人來說，定期檢查很有必要。建議該年齡段人羣要每年定期檢查心血管健康，記好血脂、血壓等指標，防微杜漸。
預防心梗的方法
1.降低內臟脂肪含量
避免引起膽固醇過高，進而引起冠狀動脈粥樣硬化。
2.氣候變化時要當心
在嚴寒或強冷空氣影響下，冠狀動脈可發生痙攣而誘發急性心肌梗死。所以每遇氣候惡劣時，冠心病患者要注意保暖或適當防護。
3.戒菸
吸菸不公是動脈硬化的危險因素，也是心絞痛、心肌梗死和心肌梗死復發的危險因素。吸菸可能誘發冠狀動脈痙攣，血小板聚集，減低冠狀動脈及側支循環的儲備能力。伴有高膽固醇血癥者，吸菸程度與冠狀動脈粥樣硬化病變呈高度相關，吸菸可使冠狀動脈病變加重，這些可能都地易誘發再梗塞的原因。
4.鍛鍊
一般來說，要達到鍛鍊的目的，每週至少要有三次認真的體育鍛煉，每次不少於20分鐘，但也不宜超過50分鐘。
5.冠心病人注重護理
冠心病人日常生活中各種保護措施非常重要，同時，還要懂得和識別心肌梗塞的先兆症狀並給予及時處理。
6.控血壓控血糖
合併高血壓或糖尿病者，應予以適當的控制血壓和血糖。
