節假日期間如何預防心梗 牢記7個要點

節假日如何預防心梗

1.注重心理平衡與情緒穩定。

情緒的波動會引起血管的收縮，心率加快，從而使心肌發生缺血、缺氧，誘發心肌梗死。因此，在節日裏應盡力避免過度興奮、激動、生氣與焦慮等情緒發生。

2.注意保溫，適時加減衣服，可降低心肌梗死的發生率。

寒冷刺激是發生心肌梗死的重要誘因。在節日裏走親訪友，酒酣面熱的時候，尤其要注意衣物的增減。

3.在節日裏高熱量與低纖維所充斥的飲食中，保持大便的通暢，也可降低心肌梗死的發生率。

便祕患者在用力排便時，腹腔內壓力會突然升高，這可影響心肌的血液供應，誘發心肌梗死。因此，在節日中應多吃些蔬菜、水果，少吃油膩油炸食物，以保持大便通暢。

4.減少菸酒的攝入可降低心肌梗死的發生率。

因煙中的尼古丁等物質可促使冠狀動脈發生痙攣，誘發心肌梗死。而酒精本身就可以導致交感興奮，引發心肌梗死。

5.注意生活規律，勞逸結合，保證充足的睡眠。

在節日裏相聚的同時，也伴隨着熬夜等現象的出現，從而導致交感神經紊亂誘發心肌梗死，同時，應避免過度勞累。

6.注意飲食和適當的運動。

在節日的聚會中減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品以及奶油、肥肉和動物內臟。多吃一些糙米、蔬菜和水果可降低心肌梗死的發生率。

7.當有任何不適，如胸悶，胸痛，噁心，嘔吐，頭暈的時候請及時就醫。

心梗早期有哪些信號

一、呼吸短促

呼吸短促、頭暈難深呼吸也是心臟出現問題的一大“報警信號”，因爲心臟出現問題後，變得虛弱而使血液缺氧所致。這種感覺就像是失去了深呼吸的能力，無法使自己吸入更多氧氣，呼吸困難，還會頭暈目眩。如果沒有肺部疾病史，那就要及時檢查心臟問題了。

二、莫名疲勞

很多心臟病人發病後，反應常常沒做什麼就特別累，這種莫名的疲勞也是心臟報警信號的一種！比如， 早上醒來還好好的，但很快就感覺極度疲勞，四肢沉重，做什麼事都沒精神，而且奇怪的是並沒有做什麼消耗體力的事情，沒有生病，沒有進行劇烈運動，睡眠也充足。

如果這種情況持續了很長時間，幾周甚至幾個月，就是心臟出問題的信號了，趕緊就醫。

三、雙腳腫脹

雙腳腫脹可由多種因素引起，比如妊娠、靜脈曲張等，但也可能是心臟衰竭的標誌。 研究發現，心臟瓣膜出問題，不能正常關閉時可能會發生雙腳腫脹的現象。

四、手腳冰涼

心臟出現問題後，血液循環變差，造成手腳冰涼。如果突然手腳冰涼，並且外界溫度正常，也沒有其他狀況，這種突然的手腳冰涼很可能就是心臟出現問題後在“報警”！

五、心跳加劇

如果在沒有任何誘因的前提下， 忽然發現自己無緣無故的心跳加速，持續時間在1分鐘到10分鐘之間。並且常常是在體力活動、情緒激動或過度飽餐後出現。應警惕這很可能是心臟發出的信號，而多半是心梗的徵兆。