現在由於工作時間原因許多上班族可能會不睡午覺，但是其實睡午覺對於我們的身體健康很有好處的，下面爲大家介紹睡午覺的最佳時間與好處，供大家瞭解。
睡午覺的最佳時間
“午睡效果好壞，是要看如何睡、睡多長時間。”有關專家說，中午1點左右是人的警覺處於自然下降期，此時利於午睡。健康的午睡以1小時內爲宜，時間太短達不到休息的要求，時間太長，醒來會有輕微的頭痛，全身無力。
睡午覺的好處
每天午睡，有益心臟
2007年，哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。
打個盹，有助性健康
美國國立睡眠基金會的一項調查發現：三分之一的女性覺得自己太疲勞了，以至於連性慾都沒了。芝加哥大學的一項研究發現，24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時，其體內的睾丸激素水平只相當於15歲的男孩。睾丸激素水平下降會降低性慾和在性生活中的“操作能力”。
在12—13點間午睡，避免體重增加
哥倫比亞大學曾經做過這樣一想調查，就是將睡眠模式跟肥胖症兩者想對比後發現。每晚睡眠5—7個小時的人比那些每晚睡眠7—9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。
睡午覺的注意事項
睡前不宜吃太多
除了講究入睡時間，專家還提醒，睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因爲油膩會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養不足，立即入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動十幾分鍾，如散散步、吃點水果等，有利於食物消化。
睡醒不要馬上起
睡醒之後別貪急，不要馬上起身，徐徐站起，先喝杯水，以補償血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些漫步類的輕度運動，專家指出，初醒時人常會發生恍惚感，因此不要立刻從事複雜和驚險的工作，以免發生危險。
午睡起身，先活動再工作
有睡眠不足的情況可以利用午睡補覺。但午睡醒來後先別忙着工作。
