一個健康的人一定是耳聰目明的，所謂的耳聰就是指一個人的聽力好，人的五官各司其責，耳朵就是用來聽的，如果一個人聽不到外界的聲音，也就沒有辦法與人進行溝通和交流，我們經常可以看到這樣的人羣，一旦耳朵聾了，基本上也就喪失了語言的能力，成爲聾啞人，因此，耳朵的聽力對於一個人是非常重要的，而聽力也會隨着年齡的增長而逐漸的衰退，很多的老年人衰老都是從耳朵聽力下降開始的，儘管現在有助聽器，但是，依然無法和自己的耳朵相比，只能起到輔助的作用。
因此，想要自己衰老的慢一點，想讓自己的聽力更好一點，想讓自己聽力更敏銳一點，就好好的保護我們的聽力，而這些不是到了年老再開始重視，年輕的時候就要開始注意保養，一定可以讓我們一直擁有好的聽力。
健康是吃出來的，想要保護聽力也是離不開飲食的，選擇正確的飲食選擇對聽力有幫助的飲食，纔能有效的保護我們的聽力，那保護聽力該吃一些什麼食物呢？接下來我們來盤點一下。
1、富含胡蘿蔔素的食物。耳朵的耳道也是由粘膜組成的，只有粘膜健康，我們的聽力纔會更好，而胡蘿蔔素是維生素A的來源，而維生素A就是保護粘膜的，能給內耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養，增強耳細胞活力。因此，經常吃富含胡蘿蔔素的食物，對我們的聽力是有保護作用的，含有胡蘿蔔素的蔬菜很多，比如胡蘿蔔、木瓜、南瓜等，都含有很多的胡蘿蔔素，建議大家可以多吃一些。
2、富含鋅的食物。鋅是一種礦物質，雖然在身體裏含量不是很高，但是卻有着非常重要的作用，對於聽力而言，鋅能促進脂肪代謝，保護耳動脈血管。因此，飲食中多攝入含鋅的食物，可以很好的保護我們的聽力，牡蠣中含鋅很高，可以選擇，此外，啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麥面也含有鋅，可以多食用。
3、富含鎂的食物。鎂也是一種礦物質，耳動脈的健康需要大量的鎂，耳動脈中如果鎂元素缺乏會影響耳動脈功能，導致聽力損害。所以，適當的攝入含鎂的食物，對保護我們的聽力也是至關重要的。
4、富含維生素D和鈣的食物。耳朵裏面有很多很小的骨頭，用來傳遞聲音，只有這些小骨健康，聽力纔好，如果這些小骨出現骨質疏鬆等，那一定會嚴重的影響聽力，因此，想要聽力更好一定要適當的補充鈣和維生素D。
