疾病的名稱真是層出不窮，隨着人們生活水平的日益提高，各種疾病真是接踵而來，而且，很多疾病跟我們平常的飲食習慣和生活習慣有很大的關係，晚餐綜合徵聽上去就是和吃有關的，吃個晚餐居然也可以導致疾病，這個聽上去確實有點恐怖，不過確實有很多人因爲吃晚餐不當，而導致身體的健康出問題。
那什麼是晚餐綜合徵呢？這個新鮮的名稱是什麼概念呢？顧名思義就是因爲晚餐引起的一系列表現。主要症狀如下：晚餐飯量不斷增加，進餐時間延長，頻頻出現失眠、記憶力減退、不想吃早飯和逐漸發胖等症狀。
看來主要的症狀就是肥胖，肥胖是人類健康的隱形殺手，因爲肥胖可以導致很多慢性病的發生，幾乎所有的慢性病都和肥胖有關係，高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸已經摺磨着很多人的身體，而心肌梗塞和腦中風更是讓很多人處於生命的邊緣，肥胖是很多疾病的誘因，如果晚餐綜合徵會導致肥胖，那還是非常危險的。
那如何讓我們遠離晚餐綜合徵呢？還是可以控制和預防的，以下一些細節如果做到了，你一定可以遠離這種新病。
1、晚餐不要吃過晚。一般晚餐適合在5：30到7:30之間，但是現在的都市人因爲每天忙於上班，可能離家的距離較遠，因此，晚上下班回來已經是6:30，然後自己再買菜做飯，忙了1個多小時，吃飯的時間往往都是8點以後了，這樣時間長了，對健康是非常有傷害的。因此，想辦法要將晚餐時間提前，健康是你自己的，如果意識到吃的過晚對健康有危害的話，一定會想辦法改善。
2、不要吃的太油膩。晚餐是一家人團聚的時刻，所以，一定會做的比較豐盛，而中國人眼裏的豐盛就是有魚有肉，而做這些肉類的食物，難免會放很多油，所以，晚餐大都是筆比較油膩的，這樣會導致油脂類攝入過多，而且，一般吃完晚飯，都是休息的狀態，離睡覺的時間也很近，脂肪消耗不掉，就會在身體裏堆積。
3、學會營養搭配。營養的最高境界是均衡，晚餐同樣也要做到，蛋白質佔到12%，脂肪佔到25%左右，其餘則爲碳水化合物，建議多一點蔬菜和五穀雜糧等，飲食以清淡爲主。
不能吃的過飽。因爲晚餐可以很安心的坐下來好好品嚐美食，因此，很多人都會大快朵頤，結果導致進食量增加，吃的過飽，導致攝入的營養物質根本還來不及消化，就要上牀睡覺了，這樣日積月累怎麼可能不發胖呢。
