網上流傳種種“拯救乳房”的辦法：有的認爲哺乳時間最好不要超過半年，否則容易導致乳房下垂，有的建議妊娠期經常按摩乳房可減輕哺乳後的下垂程度。有的建議使用人工乳頭以免寶寶吮奶時把乳房拉長……廣東省婦幼保健院專家表示，“拯救乳房”應從哺乳期開始，哺乳姿勢正確、預防急性乳腺炎以及採取按摩等方法，都有助於產後乳房的恢復。
減少哺乳時間 未必能阻乳房下垂
“絕大多數的女性生育、哺乳後，乳房形狀會發生程度不一的改變，這是無法抗拒的。可以說，這也是母親爲寶寶健康做出的犧牲。”廣東省婦幼保健院乳腺病防治中心主任張安秦副主任醫師指出，乳房的基本結構是乳房體和韌帶，它包含由腺泡、腺管所組成的乳腺和脂肪結構組織所組成的間質，決定了乳房的大小；而韌帶就如房屋的框架，決定着乳房的外觀是否挺拔。
針對“媽媽乳房下垂是被寶寶吸的”，“母乳餵養時間減少至半年，可避免乳房嚴重下垂”的說法，張安秦表示並不正確。“生育和哺乳的影響，一是改變腺體和脂肪的比例，未哺乳前的女性腺體多，哺乳後，腺體退化，脂肪增多。二是由於哺乳時腺體多，乳房被‘撐’大了，韌帶就像橡皮筋一樣，隨之拉長甚至超過限度。等到哺乳結束，就會變鬆，再也回不到原來的長度，因此顯得乳房下垂。”
他說，乳房變形的程度和哺乳時間長短並無必然的關係，而且還會存在個人差異。經常有媽媽因故只餵了孩子幾天奶，乳房還是下垂變形。而有的媽媽餵了一年的奶，下垂程度並不嚴重。“提倡母乳餵養半年至一年左右就可以給孩子斷奶，是因爲一年以後的奶汁營養大不如前，”他說，不能倒過來理解爲“喂到半年對乳房走形的影響小”。
防乳房走樣 慎用人工乳頭
有網友推薦，哺乳時套一個人工乳頭，除了可以避免寶寶把乳頭吸破，還能間接減緩乳房下垂的速度。“這個說法沒道理。”張安秦說，人工乳頭無法替代天然乳頭，只適合爲乳頭破損的媽媽救急所用，還有一個重要作用就是針對乳頭凹陷的婦女有一定幫助。但是，它沒有延緩乳房變形的功能，“使用久了，還有可能導致寶寶對乳頭不敏感。”
需要注意的是，哺乳不正確，有可能導致乳頭破損以及急性乳腺炎，危及乳房健康。他說，今年以來，因哺乳不正確引發的急性乳腺炎比往年增長了一兩成，平均每天都能接到一個患者。“很多媽媽擔心奶少，孩子不夠吃，吃剩的奶水也不捨得擠掉，結果奶水乾了後，變成奶酪狀，堵塞腺管，變成乳腺炎。”據介紹，有位媽媽餵奶後累得睡着了，午覺醒來就得了乳腺炎，發作起來胸部硬邦邦的，疼痛難忍。
最常見的錯誤做法則是隻讓寶寶吸奶頭，沒有把乳暈也一併塞進寶寶嘴裏，結果寶寶因吸不到奶，把奶頭都吸破了，導致乳頭髮炎。有的媽媽反映，因左側乳頭較長，寶寶總是喜歡吃左側，結果慢慢的左邊奶多，乳房脹得大，右側則顯得較小，看上去不太協調。張安秦建議，對於大小不一的乳房，應該採取多刺激的矯正辦法，寶寶每次餓了都讓他先吃小的那一邊。
按摩乳房須避開乳頭
預防乳房鬆弛下垂，按摩是一個經濟有效的辦法。有網友介紹自己的護乳心得是“從乳房被撐大開始，就讓老公按摩。（懷孕）八個多月時，怕哺乳時乳頭不通會得乳腺炎症，還讓老公吮乳頭”。然而，張安秦指出，早在妊娠期便按摩，手法不當則會適得其反。他說，懷孕頭三個月和最後三個月不能讓老公吮吸乳頭，“因爲這是女性的敏感部位，刺激之後會導致宮縮，可能誘發流產、早產。”
“按摩從哺乳期開始效果最好，因爲這個時候乳房變化大，可塑性強。” 廣東省婦幼保健院產後延伸服務中心鄭秋萍護師說，產後應及時進行胸部肌肉鍛鍊，除了能幫助乳房恢復形狀外，還可用於急性乳腺炎的康復，但前者需要長期堅持，應至少要到斷奶後，效果才明顯。
鄭秋萍表示，做健胸操前，可先用熱毛巾對乳房進行熱敷，然後塗上無刺激性的精油或者按摩乳。她推薦的健胸操爲：四指併攏，拇指分開，指掌觸及皮膚。先由頸肩向腋下按摩，再由兩乳房中間向下推，以乳房爲中心，再向外向上方向畫圈推開。
如果已經患有急性乳腺炎，可採取按壓乳根、中庭穴等穴位，沿着乳頭方向緩緩推。每天應堅持一次10分鐘，每天做多次，家人可以幫忙。另外，洗熱水澡時按摩胸，能起到事半功倍的效果。#p#副標題#e#
實用五招護乳房
1.常做擴胸運動
妊娠、哺乳期可多做擴胸運動，產後可通過游泳來改善胸部肌肉。
2.戴合適的胸罩
從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。否則乳房重量增加後會明顯下垂。張安秦建議，大小尺寸要合身，哺乳期選用的胸罩塑型功能雖重要，但首先得方便哺乳，質地應爲全棉，要選擇不帶鐵箍的，全罩杯的胸罩一般不太合適哺乳期女性。
3.餵奶姿勢正確
將乳暈和乳頭一起塞進寶寶嘴裏。哺乳時，應兩個乳房交替餵奶。
4.用玫瑰精油、橄欖油按摩乳房
用精油按摩乳房可促進局部的血液循環，需要提醒的是，不要使用含有激素的按摩膏。而玫瑰精油、橄欖油都是不錯的選擇。
5.多吃富含異黃酮的食物以及豬皮、牛筋
可多吃富含維生素E的食物，號稱含有“植物雌激素”的木瓜，以及含有異黃酮的豆類、堅果等。張安秦說，韌帶主要是一些纖維結締組織和有彈性的膠原蛋白組成，按中醫的理論來講可進食富含膠原蛋白的豬皮、牛筋等，有助於韌帶的彈性的恢復。
