吃什麼卵泡長得快又圓
1、豆製品中含有大量的植物性雌激素，這種激素可以促進卵泡的發育，除此之外還可以幫助女性補充雌激素。
2、穀類食物也屬於植物類雌激素食物。因此女性多吃不僅可以補充雌激素，還可以促進卵泡的發育，從而增加女性受孕的機率。蕎麥、紅薯、黑米、玉米等都是常見的穀類食物。
3、鐵元素對於卵子的生成也能起到不小的作用。可以給卵子提供養分。因此，女性在日常生活中多吃一些富含鐵的食物對卵泡的生長也有幫助。像菠菜、動物血、動物肝臟等都是含鐵豐富的食物。
4、高蛋白的食物也可以促進卵泡生長，而且還容易形成優質的卵泡。魚蝦、兔肉、牛肉、羊肉等都是富含高蛋白的食物。
提高卵子質量的4個方法
1、經期避免性生活。對於女性來說，在經期性生活也會影響卵子質量，因爲經期性生活可能會刺激機體產生對抗精子的抗體，還會誘發盆腔感染，引起子宮內膜異位症，從而影響卵子質量。
2、多參加體育鍛煉。適當的運動可以鍛鍊身體，提高身體素質，改善卵子的質量。慢跑、體操、太極都是不錯的運動方式。
3、避免過度勞累。過於勞累，常熬夜等都會影響卵子質量。因此，女性只有規律作息，避免過度勞累纔是保養卵巢的正確方法。
4、調整情緒。女性如果壓力過大，身體就會產生一種“焦慮激素”，這種激素會影響女性內分泌，影響卵巢排卵。
提高卵子質量食譜推薦
1、桂圓紅豆大棗湯
所需材料：桂圓、紅棗、紅豆
製作方法：先將紅豆用清水洗淨，然後浸泡2個小時；紅棗、桂圓洗淨備用；取乾淨的鍋，鍋中倒入紅豆、桂圓、紅棗以及適量的清水；開火，用大火煮沸，接着改成小火煲60分鐘即可。
2、水魚湯
所需材料：水魚、枸杞、山茱萸、淮山、生薑、蔥
製作方法：將水魚表面的那層膜用沸水燙掉，然後剁成小塊備用；淮山去皮再用清水洗淨切成塊備用；枸杞、山茱萸洗淨後放入鍋中，淮山、甲魚也一起下鍋煮；煮的時候記得放點生薑和蔥；大概4煮0分鐘左右，根據個人口味放入食鹽調味即可關火食用。
