在來例假的期間，很多女性非常容易疲倦而且易打瞌睡，這些都是正常現象，因爲經期女人的免疫力會降低，那麼經期疲倦易打瞌睡怎麼調理呢？以下就是小編推薦的三款食療方，趕緊吃起來吧。
飲食調理
1、經期疲倦易瞌睡的女性要多吃一些補益氣血、燥溼利水的食物，如山藥、鵪鶉、銀耳、花生、紅棗、桂圓等。
2、要適量吃一些燥溼的生薑、大蒜、辣椒等，但不要過量。
3、經期疲倦易瞌睡的女性要忌咖啡、酒、濃茶等飲料。
生活調理
1、適當進行體育鍛煉，可以調節情緒，強身健體，還能增強抵抗力。
2、適當按摩風池穴、風府穴、足三裏和三陰交，每個穴位按摩3分鐘左右，每天一次，可緩解疲乏。
推薦食譜：白蘿蔔燉鵪鶉
材料：白蘿蔔300克，鵪鶉肉200克，黨蔘3克，紅棗、枸杞各2克，薑片少許。
調料：鹽、雞粉、料酒、胡椒粉各適量。
做法：1、白蘿蔔切塊，鵪鶉肉氽去血水，待用。
2、砂鍋中注水燒開，倒入鵪鶉肉、薑片、黨蔘、枸杞、紅棗、料酒，拌勻調味，用小火煲煮約30分鐘，倒入白蘿蔔拌勻，用小火繼續煮約15分鐘至食材熟透，加入少許鹽、雞粉、胡椒粉，拌勻調味。
3、關火後盛出煮好的湯料即可。
營養功效：本品補五臟、益精血，適用於調理經期疲倦易瞌睡的症狀。
食用時間：建議經前期食用。
花生銀耳牛奶
材料：花生80克，水發銀耳150克，牛奶100毫升。
做法：1、洗好的銀耳切小塊，備用。
2、砂鍋中注入適量清水燒開，放入洗淨的花生米、銀耳，攪拌勻，燒開後用小火煮20分鐘，倒入備好的牛奶用勺拌勻，煮至沸。
3、關火後將煮好的花生銀耳牛奶盛出，裝入碗中即可。
營養功效：本品補虛養血、滋補益氣，可用於調理經期疲倦易瞌睡的症狀。
食用時間：建議經前期食用。
桂圓紅棗銀耳羹
材料：水發銀耳150克，紅棗30克，桂圓肉25克。
調料：食粉、白糖、水澱粉各適量。
做法：1、洗好的銀耳切去黃色根部，切碎，氽水。
2、砂鍋中注入適量清水燒開，放入桂圓、紅棗、銀耳，用小火煮30分鐘，倒入少許水澱粉，攪拌勻，加入白糖，拌勻，煮至湯汁濃稠。
3、關火後盛出煮好的食材，裝入碗中即可。
營養功效：本品滋補益氣、補血養血，可用於調理經期疲倦易瞌睡。
食用時間：建議經後期食用。
經期如果出現疲倦易瞌睡的情況不要擔心，試試小編推薦的食療方來緩解一下吧。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
