女性經期不要吃的10種食物
1、油炸食物
很多營養學家都將油炸的食物稱作是垃圾食物，因爲它不但含有較高的油脂量，食用之後還難以消化，同時也含有多種致癌物質。對處於月經期的女性而言，油炸食物更是一大有害食物。受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚也會變得異常敏感。在月經期進食油炸食物，增加了皮膚的負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題。由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。
2、濃茶
月經期間，女性的失血量很大，貧血也常常伴隨而至。改善貧血症狀，就需要及時補充各種含有鐵元素的食物。但是濃茶中含有的鞣酸與鐵結合之後，會產生沉澱，影響鐵的吸收，導致身體因不能及時補充鐵元素而加重貧血症狀。
此外，濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。
3、西瓜
女性的子宮環境處於“溫”狀態時才能將經血排得乾淨。但是西瓜是一種寒涼食物，容易讓經血結塊，成淤血之後就排不出來，就會引起經痛。加上女性的體質本就屬陰，經常吃寒性食物會導致陽氣的泄露，導致子宮受到損傷，嚴重時會出現閉經或經量減少等現象。
4、汽水
汽水中含有大量的磷酸鹽，同鐵元素結合後會產生化學反應，影響鐵的吸收。因此，在月經期間喝汽水，會容易出現經期乏力，疲憊，精神不振等情況，甚至會痛經的現象。除了影響月經之外，汽水中含有大量的碳酸氫鈉，與胃液中和後會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食慾。
5、巧克力
很多人以爲在來經時候吃巧克力可以緩解痛經，還能爲身體增加能量，這是一種錯誤的認識。巧克力中含有兒茶酚胺，它能使女性在經期加重經期煩躁和乳房疼痛。
巧克力屬於高糖類甜食，不但無法改善經期的不適症狀，還會引起血糖不穩定，影響體內的荷爾蒙平衡，加重不舒服症狀。
6、白酒
含有高濃度酒精的白酒，對於經期的女性會產生嚴重的傷害。女性在生理期期間，對酒精酶的分解能力會降低，在短時間內攝入高濃度酒精的白酒，會促使血液中殘留大量的酒精，這些酒精最終會成爲對身體有害的酸性物質，傷害肝臟。
此外，飲酒會加速血液循環，導致月經量增多，誘發痛經。
7、冷飲
尤其是在悶熱的夏季，冰爽刺激的冷飲就成爲很多女性唯一的解渴降暑食物。但是，不管是生理期還是非生理期，經常喝冷飲都會對女性的子宮造成嚴重的傷害。
此外，在來經期間，盆腔和陰都會處於充血狀態，大量喝冷飲，人體受到寒冷刺激後會引起子宮、盆腔內血管痙攣，促使血管收縮，造成經量減少，伴隨出現月經期縮短甚至停經。
8、花椒、丁香、胡椒
月經期間的飲食應該要以清淡、營養豐富的食物爲主，不宜進食刺激性強的辛辣食物。花椒、丁香、胡椒同屬於刺激性食物，能刺激血管擴張，容易引起月經提前、痛經或經量過多。
9、柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
10、螃蟹
螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
看過了不能吃的食物，那麼女性經期吃什麼食物比較好呢？
1、菜花、胡蘿蔔、香蕉
每次月經前都心情有所改變，情緒的變化連自己都不明白爲什麼會出現。研究表明，維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔、香蕉等食物可爲身體提供大量維生素B6幫助穩定情緒。
2、植物油、菠菜、穀物
到臨近經期，就發現自己的胸部不適，乳房脹痛到一點都不能碰。其實這也是經前綜合症的常見症狀之一。植物油、菠菜、穀物中維生素E能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。維生素E也能緩解腹痛。
3、深海魚類，如三文魚、金槍魚
月經前就會感覺到腹痛，疼痛還會逐漸劇烈。腹痛是最爲常見的經前問題，深海魚類，如三文魚、金槍魚的贅-3脂肪酸就能緩解腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。還能緩解因經前綜合症引起的焦慮。
4、火雞肉、牛肉、山核桃
女性在經前一週都不容易入睡，還會覺得疲憊不堪，體力不支。不過火雞肉、牛肉、山核桃中色氨酸能有效提高睡眠質量，身體會利用色氨酸來產生一種化學複合胺幫助你安然入睡。
5、牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜
經期臉上的痘痘增多也是問題之一。牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜中鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能夠導致發炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。可適當補鋅。
6、如奶製品、魚類、大豆類
有些女人總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如奶製品、魚類、大豆類會降低飢餓感，因爲這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
很多女性都有痛經的困擾，而往往讓她們困擾的是，月經來了每次都痛，其實這些除了短暫的緩解方法之外，還可以用飲食進行調理。
調理女性痛經的八種食譜
1、玄胡益母草煮雞蛋通經活絡
分析：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。
點評：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
2、烏豆蛋酒湯和血潤膚都可以
分析：烏豆（黑豆）60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調中、下氣、止痛功能。
點評：適用於婦女氣血虛弱型痛經，並有和血潤膚功效。
3、姜艾薏苡仁粥寒溼凝滯型痛經可以吃
分析：乾薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。
點評：適用於寒溼凝滯型痛經。
4、益母草香附湯痛經了不能忘
分析：益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。
點評：適用於痛經，並能光豔皮膚。
5、婦女寒性痛經症快吃山楂桂枝紅糖湯
分析：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。具有溫經通脈，化瘀止痛功效。
點評：適用於婦女寒性痛經症及面色無華者。
6、寒性痛經及黃褐斑非姜棗紅糖水莫屬
分析：乾薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經散寒功效。
點評：適用於寒性痛經及黃褐斑。
7、氣血兩虛型痛經來一杯韭汁紅糖
分析：鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭汁內即可飲用。具有溫經、補氣功效。
點評：適用於氣血兩虛型痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
8、月經不調就喝月季花茶
分析：夏秋季節摘月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者爲佳品。將其泡之代茶，每日飲用。具有行氣、活血、潤膚功效。
點評：適用於月經不調，痛經等症。
對於月經這位“大姨媽”，大家可不要輕視慢待，好生伺候纔會相安無事，不會痛經哦。
