一、什麼叫鼠標手
1、“鼠標手”通俗而狹義的講就是“腕管綜合症”，是指人體的正中神經、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產生的症狀，主要會導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。
現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網族多數每天重複着在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關節因長期密集、反覆和過度的活動，導致腕部肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病症迅速成爲一種日漸普遍的現代文明病。有人將這種不同於傳統手部損傷的症狀羣稱爲“鼠標手”。
2、廣義的來說，一切因爲使用鼠標而導致的上肢(手臂、手腕、手掌、手指)不適，都應該稱之爲鼠標手或是鼠標傷害，除了上述手指手部的症狀，更包括肩部甚至頸部的不適，手腕和前臂的疲勞酸漲，手腕的僵硬，手掌的酸澀。
這些實質上是遠傷病症狀，也是由遠傷病發生的，爲何並不是所有用電腦的人都有鼠標手，就是這個原因。
3、鼠標手引發的症狀，主要表現爲手部逐漸出現麻木、灼痛，夜間加劇，常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關節腫脹、手動作不靈活、無力等症狀。下述的症狀的發生應高度懷疑鼠標手的發生：
(1)手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、痠痛，不適。
(2)手部刺痛，麻木，冷。
(3)握力和手部各部位協同工作能力降低。
(4)夜間疼痛。
(5)疼痛可以遷延到胳膊，上背，肩部和脖子。
二、鼠標手怎麼治療
1、中醫治療
中醫藥治療狹窄性腱鞘炎的方法很多，歸納起來有中藥外敷(安鞘消炎貼)、鍼灸、薰洗和手法等。鍼灸有彎針、齊刺、溫針、針剝等;封閉的藥物主要是局麻藥加皮質激素，也有人喜歡採用中藥注射液，如複方當歸、紅花等，以及加入維生素B族藥物。但是最好的治療方法就是中藥外敷安鞘消炎貼，簡單，沒有鍼灸等治療方法的危險性，逐漸被人們所認可。
2、運動治療
(1)舒展手臂，用力展開雙手五指，每次20秒鐘,做2～3次。增強關節抵抗力，促進血液循環。
(2)吸足氣，用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。鍛鍊手部骨節，舒緩僵硬狀態。
(3)用一隻手的食指和拇指揉捏另一手的手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。促進血液循環，放鬆身心。
(4)雙手持球(如網球)，上下翻動手腕各20次。增強手腕力量，鍛鍊肢體協調能力。
三、治療鼠標手的保健操
1、雙臂鬆弛放在兩側，身體直立。右臂向前伸直與肩呈水平狀態，手掌朝上，手指分開並指向地面。手指及手腕向上移動，同時逐漸握緊拳頭，屈腕使拳頭指向自己。
2、彎屈肘關節並使拳頭指向肩部。將上臂向外旋轉，仍保持曲肘及握拳姿勢，將頭逐漸轉向拳頭。依次伸直肘關節和手指，使手指指向地面，緩慢將頭轉向對側肩部。(左上肢重複1~2)。
3、雙上臂與肩水平，手背相貼，手指伸直指向地面。雙手翻向上方，手掌及手指緊貼，手掌及肩部往回收。
4、手掌及手指仍然緊貼，雙手放置在頭上方。雙手逐漸移向頭部後方，肩關節同時向後移動。
5、雙上臂向外伸直與肩關節水平，握拳並使腕關節彎屈。
6、雙上臂逐漸放下至軀幹側方，並伸向身體後方，手指儘量向上，下頜向上擡起。雙上臂鬆弛放在軀幹側方，輕輕抖動手。
四、治療鼠標手的水瓶保健操
1、手握帶有負重(裝水或裝細沙)的水瓶，坐或站均可，先用一側手掌掌心向下握住水瓶，做從自然下垂到向上擡起的動作，手臂在體側或身體正前方均可。
2、然後手掌掌心向上握水瓶，再做和剛纔一樣的由下而上的動作。
3、向上和向下各25次爲一組，做完一手之後輪換另一隻手。比較理想的是一天做2-3組，在工作間隙進行。
