由於工作及生活形態的改變，骨刺有年輕化的趨勢。首先，現在辦公室一族每天對着電腦工作，身體長時間保持同一姿勢，容易導致頸椎骨質增生;其次，一些青少年坐、立姿勢不正確，長時間玩遊戲，缺乏鍛鍊，一些關節使用不當，易引起骨骼與軟組織過度磨損;最後，不少人睡姿不良，枕頭過高或長時間趴着睡，也會促使骨刺形成。 有研究指出，女性常穿高跟鞋，也是造成骨刺的原因之一。
女性鞋跟過高時，爲了保持平衡，上身前傾，加大了腰椎彎曲的角度，容易造成腰椎負荷過重，也是引起骨刺的間接原因。另外，一些重體力勞動者和運動員由於長期劇烈運動，使骨骼、關節周圍的肌肉、韌帶受到過度牽拉，從而出血、鈣質沉着，導致骨刺形成。
五步有效預防骨刺
小小骨刺，卻給人們造成諸多不適，而減少骨刺的發生主要靠預防。
人們在日常生活中做到5步就能有效減少骨刺的發生：
一、不要久坐、久站，每半小時就起來走走，活動一下;
二、糾正不正確的坐姿、站姿、睡姿，以免增加脊椎負荷;
三、養成規律、適量運動的習慣，能延緩關節軟骨的退變;
四、要控制體重，身體過重會增加關節壓力;
五、如果有過骨折或軟組織受傷，應儘早治療，防止後期骨質增生和創傷性關節炎。
如果骨刺壓迫到神經或者脊髓，引起坐骨神經痛、椎間盤突出、腰椎狹窄症等併發症，就要及時到醫院就診，採用藥物、理療、或手術治療了。
