骨質增生是一種十分嚴重的骨科疾病，對患者的危害極大，影響着他們的生活和工作。那預防骨質增生的方法有哪些呢？下面就請專家爲大家講講預防骨質增生的方法。
一般，常見的預防骨質增生的方法有：
1、避免長期劇烈運動：長期、過度、劇烈的運動或活動對預防骨質增生十分不利。尤其對於持重關節（如膝關節、髖關節），過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
2、適當的減肥：過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防骨質增生。
3、適量的體育鍛煉：避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因爲關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
以上就是關於常見的預防骨質增生的方法的介紹，相信大家對此有所瞭解了。如果你還有什麼疑問想要諮詢的話，可以聯繫專家，他們會爲你們做詳細解答的。
