肩周炎常好發於50歲左右的人羣，患有肩周炎可給患者生活帶來不便，所以應積極預防肩周炎，如日常生活中堅持做一些小動作，便可起到預防肩周炎的作用。
1.兩手抱頭法：兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞後腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，連續20次~50次。
2.單手壓肩法：以右肩爲例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺餘；左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。
3.擴胸分肩法：兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣；回覆時呼氣。
4.頭壓手掌法：晚上睡前和早上起牀前，仰睡在牀，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心，每次20分鐘。
5.捏拿手臂法：取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反覆捏拿5遍~10遍，換手。
6.旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋摩肩周50次～100次，使之產生溫熱感，換手。
7.按揉穴位法：按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1分鐘~2分鐘，換手。
