隨着社會科技的不斷髮展，現在社會的工作方式也發生了很大的變化，大多數白領上班族都是不折不扣的電腦族。而對於白領的職業病，比如肩周炎，就特別青睞這些電腦族，因此，電腦一族要學會日常保健，保養好自己的身體。
專家表示，肩周炎一般在五十歲左右高發，而隨着現代社會的發展，現在肩周炎的發病年齡越來越年輕，最典型的例子就是越來越多的電腦族成爲肩周炎的受害者。
專家介紹，一旦患上肩周炎，患者的肩部不僅疼痛難忍，活動也會受限。正常情況下，我們的手臂上舉彎曲是可以觸碰到對側耳朵的，向後彎曲可碰到對側肩胛骨，然而，患上肩周炎之後，肩膀痠痛，患者不敢活動，久而久之，肩關節變緊，最後無法上舉，甚至梳頭、穿衣服都有困難，上肢活動就有障礙了。
專家稱，在骨科門診就診患者中，肩膀疼痛、活動受限的患者有的是肩袖損傷，有的是類風溼性關節炎，也有一部分是凍結肩。
專家還說，大多數肩周炎開始發作時是慢性疼痛，有的只是感覺肩部有被束縛的感覺。很多人以爲休息一下就會好轉，誰知道，越是不活動，肩膀越是僵硬。治療肩周炎與骨折“制動”觀念完全不同，肩周炎的治療原則是：帶痛鍛鍊。
因爲只有活動鍛鍊才能把肩關節粘連的韌帶、軟組織一點一點地撕裂開來。無論病程長短，症狀輕重，患者每天都應該進行肩關節的主動活動，這對預防肩關節的粘連、肩部軟組織的攣縮以及幫助患者恢復大有好處。
專家稱，肩周炎不難治，關鍵是要在醫生的指導下，循序漸進地鍛鍊，如果鍛鍊不得法，用力太猛，可能造成新的關節損傷。
專家指導：關注肩周炎的日常保健
1、理療
專家表示，做理療可以起到消炎、鎮痛、解痙、改善血液循環、鬆弛肌肉的作用。
2、保暖
專家稱，受寒是凍結肩發病的一個重要原因，因此爲了預防復發，患者一定要注意肩部的保暖，應避免空調出風口直接吹到肩膀，也可用暖水袋敷肩部。
3、運動
旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌貼於右肩， 旋右肩50-100 次，換手。
爬牆運動：面向牆壁站立，雙手上擡，扶於牆上，雙手沿牆壁緩緩向上爬動，要努力比前一天爬得更高一些。
