人越老越害怕死亡，而且人越老身體越容易生病。生病的滋味可不好受，不僅要忍受疼痛的折磨，還要每天吃大量的藥物，有些藥物惡臭難聞，令人難以下嚥。那麼想要長壽健康該怎麼做呢？
平日裏做什麼有益健康
1、早起賴牀5分鐘再起牀
平日裏大家都知道賴牀不好，更有一些人經常醒的晚，爲了不遲到。每次早起醒來之後，立馬從牀上蹦起來，匆忙穿衣下牀洗漱。這樣子是不對的，因爲起牀過猛很容易頭暈，而且很容易中風。
爲了遠離不適和疾病，建議早上醒來之後，要在牀上賴5分鐘左右。這5分鐘的時間裏，可以放空腦袋，讓大腦慢慢醒來。也可以活動一下四肢，讓身體快速醒來，有助身體更好地發揮功能。
2、休息時擡高雙腿
人們平日裏躺着休息的時候，建議將腳底墊個高枕頭，將雙腿擡起來。因爲雙腿承受着上半身的重量，不及時保護腿部的話，雙腿老得很快。每次擡高雙腿，能夠讓雙腿的血液，更好地迴流到心臟器官。同時能夠讓腿部肌肉放鬆。
如果是睡在躺椅上午休的時候，則可以在腳底放一張小凳子，伸直雙腿將其放在凳子上。同樣能夠起到保養雙腿的作用，有助延緩衰老。
3、少吃多餐
腸胃不好的人，建議堅持少吃多餐的進食原則。因爲腸胃不好比較難消化食物，如果一日三餐，每餐都吃得飽飽的，會導致腸胃內堆積各種的食物殘渣，讓腸胃負擔加重。而且還容易讓身體發胖，增加患病的風險。
建議一天要吃5餐，在兩餐之間安排吃些水果。而且正餐吃個六七分飽就可以了，腸胃的負擔小了，能夠更好地消化食物。
長壽養生技巧有哪些
1、不吃垃圾食品
現在會做飯的人越來越少，很多人都習慣了吃外賣，吃快餐、速食。雖然說速食方便，但是卻對健康不利。平日裏如果經常吃高鹽、高油等重口味的食物，將會導致身體營養失衡。
加上很多已經包裝好的食物，爲了預防腐爛，保持口味，會添加許多的防腐劑等添加劑。身體內堆積大量的添加劑，將會導致身體免疫力下降，更容易生病。經常生病的人，往往不長壽。
所以說，想要長壽一些，平日裏不能吃垃圾食品。應該學習做飯，自己煮新鮮的菜餚進食，從新鮮的食物中獲得更多的養分。
2、多吃蔬果
新鮮的蔬果中，不僅含有的水分多，而且還含有大量的纖維素、礦物質等，選擇合適的蔬果進食，不僅能夠控制體重，而且還能美容養顏，讓人看起來顯得年輕一些。
比如說菠菜、胡蘿蔔、洋蔥等蔬菜，西柚、葡萄、櫻桃等水果，都應該多吃一些。
3、不挑食
生活中很多人都有挑食的毛病，就是有很多食物不吃，愛吃的食物沒幾樣。這樣對健康是非常不利的，因爲人體需要通過食物獲得養分。挑食的話，則容易導致某種營養物質缺乏，從而出現營養不良的情況。
平日裏每天肉類、粗糧、水果、蔬菜等需要按比例合理進食，確保身體獲得的養分充足。
