正確認識，穩定情緒
對於所有女性來說，更年期是不可逆轉的自然發展規律，應該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內向的更年期女性，易於導致抑鬱、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。因此，更年期保健應該做到：未退休的，堅守崗位，努力工作；已退休的，積極投入社會組織與活動，發揮餘熱。
注意衛生，定期檢查
進行更年期，女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細胞內糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛生。雖然月經失常是女性更年期的必然現象，也要注意其他婦科病，特別是婦科腫瘤的可能。因此，爲防萬一，更年期保健應該做到每隔3～6個月作一次婦科檢查。倘若月經週期紊亂之外，經量增多或經期延長，及時就診，以免失血過多，導致貧血。
調整飲食，增加活動
隨着年齡的增長，基礎代謝逐漸下降，熱能需要減少，所以，更年期保健必須要合理調整膳食。否則攝入熱能過多，勢必導致肥胖和高血脂而誘發冠心病。若以20～39歲的熱能攝入爲標準，則40～49歲應減少5%，50～59歲應減少10%。另外，碳水化合物應占更年期飲食總熱量的55%～60%，以穀類爲主，限制甜食;脂肪攝入應控制在30%以下，並以植物油爲主，應有一定數量的瘦肉、魚類和蛋類等動物蛋白，適當補充豆製品，多食新鮮蔬菜和瓜果。至於食鹽應控制在每天5克以下。
另外，運動不僅能增加熱能消耗，促進機體代謝、增強體質，且能降低血膽固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，從而增強機體防禦動脈粥樣硬化的能力;還能刺激成骨細胞，使骨組織增加，防止骨質疏鬆。更年期女性平時要加強鍛鍊，但要量力而行，循序漸進地進行自我保健。
不要忽視性生活
人類的性要求與體內性激素水平是分離的，但由於更年期雌激素水平降低，外陰和功能減退，如發生外陰乾燥、粘膜變薄、分泌物減少等，可能會導致性生活困難或疼痛而影響性慾，使性撫愛的要求減少，性興奮的強度下降和時間減慢等。然而和諧的性生活又是更年期女性所必需的，它不僅能緩解衰老、改善神經精神症狀，而且可增強女性的自信。因此，夫妻雙方應根據自身情況探討性生活的技巧，要重視非性交的性行爲的應用，提高雙方對性的慾念。
