提拿後頸將一手五指指關節微曲，拇指與四指相對，提拿頸後肌肉，捏緊後向上提起，片刻後放鬆復原，交替多次，使局部肌肉出現酸脹舒適感，可舒盤通絡，緩解痙攣，消除肌肉疲勞。
揉按風池將一手拇指端按頸後風池穴（頸後髮際上一寸處），逐漸用力向下按壓，出現酸脹感時，用手指由內向外做環形揉動，兩分鐘即可。可疏風解熱、止痛明目，對緩解傷風感冒、頭昏目眩有好處。
揉摩肩部將一手拇指、食指分別放在肩端自然出現的兩個凹陷處用力點按，再以掌心放置揉摩肩部數分鐘，可通經活絡，改善肩關節運動功能。
按摩臍部將手掌放在肚臍中央，以順時針方向揉按36次，再以逆時針方向揉按36次，動作柔和，逐漸擴大至全腹，結束時仍返回臍部，可調和脾胃，通調五臟六腑、益氣養血、平衡陰陽。
點按中脘將一手拇指放在上腹部中脘穴處（肚臍上方五指處），以指腹着力進行點按，用力均勻，有一定力度，若感到指下有胃蠕動感或聽到腸鳴音更佳，可調和脾胃、順氣止痛。
推運腹部右手放在右上腹部，自右向左順時針旋轉摩動，推運至左肋下，用力要均勻、速度要緩和，反覆多次，可調節胃腸蠕動，促進消化功能，保持大便通暢。
胸腹部保健按摩推摩乳房將兩手掌面輕撫乳房，分別做順時針及逆時針推摩，再由乳房外周推摩至乳頭中央。伸開五指輕捏乳房，使之有節奏地振動，再由下向上推送乳房，並輕輕向前上方提拉乳頭，可促進乳房發育，塑造女性優美曲線，也可增強乳房抗病能力。
