1.預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。
2.分推前額
將雙手拇指指腹放在前額正中兩側，其餘四指附在頭部兩側。雙拇指適當用力沿前額分推至太陽穴0.5～1分鐘。
.搓手摩面
將雙手相互搓熱，然後分別放在同側面部，輕輕摩揉麪部，反覆操作5～10次。
4.按揉風池穴
將兩手拇指指腹分別按在同側風池穴，其餘四指附在頭部兩側，適當用力按揉0.5～1分鐘。
5.按揉百會穴
將右手中指指腹放在頭頂百會穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。
6.揉按角孫穴
將雙手拇指分別放在同側角孫穴上，其餘四指附在頭頂兩側，適當用力揉按0.5～1分鐘。
7.對按頭部
雙手掌放在頭部兩側，雙手同時用力做對按揉動0.5～1分鐘。
8.梳推頭部
雙手呈爪狀，放在同側眉部上方，適當用力從前額梳推至頭後部，連續做10～15次。
以上方法，每日早晚各做1次，操作前應將面部和雙手洗淨。 小知識 角孫穴：位於耳尖正上方入髮際處。 百會穴：位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉點處。 風池穴：位於頸項後枕骨下，大筋外側凹陷處。
