男人腸胃不好怎麼調理最有效，現在生活節奏普遍很快，飲食作息都不規律，很多人的腸胃就開始亮起了紅燈，男人腸胃不好怎麼調理最有效呢?日常生活中吃什麼調理腸胃最好呢?下面就和男人世界小編一起來看看吧。
1、吃得太油膩
專家說，長期高油、高脂飲食，吃太多肉，植物類食物吃得少，會導致腸道中的壞細菌增多、好細菌減少，腸道產生的毒素增加，保護能力下降，形象地說就是“腸子漏了”。此時，人體免疫系統就會介入，身體開始“發炎”。這種慢性炎症會引起脂肪異常堆積，首先表現出來的症狀就是肥胖，進而誘發胰島素抵抗、動脈血管粥樣硬化等改變，增加糖尿病、冠心病、神經退行性疾病、癌症等患病風險。
2、濫用抗生素
專家研究發現，濫用抗生素引起的腸道菌羣紊亂可能是永久性的，一旦破壞就很難再恢復。抗生素在殺死壞細菌的同時，也對好細菌造成致命打擊，腸道的保護屏障隨之被破壞，患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、腸胃炎、過敏性哮喘等風險增加。
3、節食減肥
現在很多男人通過少吃飯，甚至過度節食來減肥。調查顯示，80%的減肥者經歷過便祕，他們中的絕大多數都是由飲食結構不合理造成的，最常見的情況是膳食纖維攝入不足，肉蛋類吃得太多。吃得太少會導致營養攝入不足，破壞腸道菌羣平衡，引起消化功能紊亂，而且，如果腸道內沒有足夠的食物殘渣，特別是膳食纖維來刺激腸道蠕動，易導致便祕。
4、亂補保健品
面對琳琅滿目的保健品，有些人圖方便，希望通過可溶性膳食纖維補充劑替代果蔬。專家認爲，要想保持健康，我們體內需要多種有益菌，而且數量也要足夠多。但每種膳食纖維只能培養出有限的幾種有益菌，如果長期使用單一的益生元，會令腸道“微生物森林”結構單一化，不利於長期健康。
5、缺乏運動
專家公佈的一項研究顯示，缺乏運動引發的腸
蓮藕百合瘦肉湯
原料：蓮藕1節、豬裏脊500克、鮮百合2頭、枸杞20顆、鹽1茶匙(5克)、姜4片。
做法
1、蓮藕去皮切三角塊浸泡在清水中，以防止氧化變黑。豬裏脊切成4釐米見方的大塊洗淨備用。
2、把裏脊塊放入壓力快鍋中，倒入清水沒過肉塊，大火煮沸後，撇去浮沫。
3、放入薑片、蓮藕、洗淨的枸杞和百合，蓋上蓋子，加壓，上氣後中火8分鐘。
4、關火後靜置，待氣全部放完，打開蓋子，加鹽調味。
想要減肥，清湯會有好效果。
對於減肥者來說，目標是少吃食物，這時候也可以藉助喝湯，只是湯的品種和時間需要調整。
最佳的喝湯時間是餐前20-30分鐘，因爲這時攝入水分能夠減少一餐中的“自主能量攝入”，也就是說，如果餐前半小時喝了湯，不管是茶水還是米湯，能略微減少後面正餐時的食量。
不過，這種作用僅限於提前喝，一邊用餐一邊喝是沒有減少食量的效果的。
但也有研究表明，邊用餐邊喝湯，雖然沒少吃東西，卻能夠增加用餐後的飽腹感，讓第二餐餓得晚一點。這也算得上是個好效果。
需要說明的是，此時喝的湯僅限於低能量的湯，比如茶水、清湯、稀粥湯等。
如果喝的是脂肪含量高的油湯和濃奶湯，那麼少吃點東西的效果，還抵不過湯中脂肪增加的熱量呢。
