女性喝酸奶的最佳時間
1、飯後喝有利於吸收營養
一般來說飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間；空腹時胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的分化生長。只有當胃部PH值比較高時，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長利於健康。
大概飯後兩小時左右，人的胃液就會被稀釋，PH值會上升到3-4，這時喝酸奶對吸收其中的營養最有利。另外如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道的排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就會被排出；飯後喝則可減少胃腸道刺激，讓酸奶在胃中停留時間長一點被慢慢吸收。
2、晚上喝補鈣效果最好
酸奶是膳食鈣的良好來源，從補鈣的角度看晚上喝酸奶好處更多。喝酸奶有一定的減肥作用，長期堅持還會有你意想不到的結果哦。因爲晚間12點至凌晨都是人體血鈣含量最低的時候，有利於人體對食物中鈣的吸收。同時這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。
雖然牛奶中也含有很高的鈣元素，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸能與鈣結合，更能起到促進鈣的吸收的作用。如果晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種以及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應記得及時刷牙。
3、酸奶減肥的原則
減肥最主要的就是控制攝入的熱量，攝入的熱量比消耗的熱量少的話，體重慢慢就會變輕。因此營養專家建議一般來說：每天直接攝入1000-1500卡的酸奶，平均到三餐的話，一餐攝入350-400卡。但是市面上的一罐酸奶含有的熱量大概200卡左右，是一餐的熱量範圍內，一餐只吃一罐酸奶，熱量過低營養不均衡，很難讓人產生飽腹感。原來喝酸奶的最佳時間有這麼多講究啊。
女性喝酸奶的三大好處
酸奶對於女性朋友來說好處是非常多的，常喝酸奶能夠給女性朋友帶來養生的功效和日常保健的作用。
1、女人喝酸奶對防治女性尿路感染的經常性復發有很好的療效。據一項最新的研究發現，酸奶具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。可以讓白領女性放鬆心情，更有益於提高工作效率。
2、對於患有糖尿病的女性來說，陰道酵母菌感染是普遍問題。一項較小的研究發現，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸鹼值從6.0降至4.0(正常值爲4.0—4.5)，並且酵母菌感染也有所減少。
3、很多女性喜歡喝酸奶，酸奶確實有一定的減肥效果，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕。輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。
喝酸奶的注意事項
1、喝酸奶並不是老少皆宜
酸奶雖然是一種不錯的食物，但是並不是所有的人都是適合食用，對於腹瀉或者是有腸道疾病的人羣就要禁忌食用酸奶了，而且對於小寶寶來說也是不適合喝一些酸奶。此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。適合多喝酸奶的人羣有：經常飲酒者、經常吸菸者、經常從事電腦操作者、經常便祕患者、服用抗生素病人、骨質疏鬆患者、心血管病患者等。
2、酸牛奶忌加熱。
酸奶中是活血乳酸菌對於我們的身體健康是沒有什麼損害的，新鮮的牛奶中的乳糖是可以產生乳酸，乳酸是可以增強我們的腸道的酸性，有利於抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素的作用。而且乳酸菌對於增強我們的腸胃消化能力也是有很好的作用，而經過加熱煮沸後，不僅酸奶的特有風味消失，而且其中的有益菌也被殺死，營養價值大爲降低。
3、食用酸奶後忌不漱口。
我們現在生活中乳酸菌系列的飲品是非常的多，但是這也是使得兒童發生齲齒概率在不斷的增加，這與兒童經常飲用一些乳酸菌飲料是有很大的關係。因爲乳酸菌中的某些菌種對齲齒的形成起着重要的作用，因此，在飲用酸奶或乳酸菌飲料後應及時用白開水漱口。
