在中醫看來，養生和自然變化密切相關，《黃帝內經》中提到“秋天養收，春天養生，夏天養長，冬天養藏”。適合了自然氣候的變化，才能真正做到延年益壽，一轉眼已到了秋天，那麼在秋天，順應氣候的變化，該如何做好養生保健呢？秋燥、溼邪、賊風、秋鬱這4方面是關注的重點。
1.防秋燥
中醫認爲，燥邪傷人，容易傷人體津液，津液損耗，人體就會出現“燥象”，這個時候口乾、脣乾、鼻幹、咽乾、舌幹少津、大便乾結、皮膚幹甚至皸裂等症狀都會找上門。
那麼如何養陰防燥呢？中醫建議秋天可以多吃些柔潤食物，如芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類，還有水分豐富，滋陰潤肺的水果，例如生梨、葡萄、香蕉等。
此外早睡早起，注意休息也很重要。早起呼吸新鮮空氣以利舒肺;早睡可以養陰。
2.防溼邪
從立秋到霜降，秋季有6個節氣。往往夏天的暑氣還沒完全結束，秋天的雨水就來了，這個時候需要防溼氣陰邪，以及困傷脾陽而導致的水腫、腹瀉等症狀。如果早秋脾傷於溼，也會給冬天慢性支氣管炎等疾病發作埋下“禍根”，因此秋季防溼很重要。
如何防溼？在飲食方面，主要是祛溼化滯、和胃健脾。常見食物有蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。
3.防賊風
秋天早晚溫差大，冷熱失常，稍不注意保暖，可能就會讓“賊風”入侵，疾病找上門。
秋天的夜晚涼風習習，很多人睡覺愛敞着窗戶。但是睡眠中人體免疫機能弱，涼風陣陣吹起塵土、細菌等容易乘虛而入，中醫稱之爲“賊風”。
如果夜間受到“賊風”侵襲，第二天人會出現全身痠痛，疲乏無力，也會誘發咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。
預防賊風，主要是注意穿衣蓋被，別隨意減衣;另外也別過早的穿上棉衣，“秋天要凍”，纔有對抗賊風的抵抗力。
4.防秋鬱
悲春傷秋，秋天也是注意防秋鬱。特別是在晚秋，悽風慘雨、草枯葉落，人很容易因爲感受季節的變化而起憂思。入秋之後，隨着人腦底部的松果體分泌褪黑激素相對增多，這個時期人更容易產生低沉消極的情緒。
防止秋鬱，首先是生活規律別隨便打破，該做什麼還是得做什麼。再次，可以適當吃一些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等，還可以參加一些有益身心的活動，如唱歌跳舞等等。秋高氣爽的時候，也適宜登高遠足，登山可以增強人體的呼吸和血液循環功能。
