多數女人到了更年期，一大堆症狀就會顯現出來，而氣色不佳就是其中的一種。很明顯，氣色不佳說明體內氣血不足，也就是我們常說的貧血。那麼更年期貧血怎麼辦呢？一起來了解一下吧。
女性更年期貧血的症狀
1、看頭髮：頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；頭髮乾枯、掉髮、白髮等都是女人氣血不足的表現。
2、看眼睛：俗話說“人老珠黃”，如果眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，眼睛乾澀，這就表明女人氣血不足了。
3、看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血充足；而入睡困難，易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現。
4、看皮膚：皮膚白裏透着粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、長斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。
5、聽聲音：一般細聲細語，說話聲音不夠有力度的人多事氣血不足。
6、看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，那說明女人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足。
另外，氣虛的女人往往表現爲氣短心悸，肢體倦怠乏力，呼吸氣短、動則氣促，食慾不振等症狀；而血虛的女人則表現爲失眠多夢，面黃長斑、頭髮乾枯、易脫髮、頭暈眼花、月經不調等。
女性更年期貧血的原因
1、飲食習慣
部分女性在進入更年期時忽視飲食習慣的糾正，從而加重了貧血的程度。如果盲目追求養生而只吃素食、粗糧、貪食油葷，都會導致造血原材料——鐵元素的攝入量和吸收率降低，使得血紅蛋白合成量減少，加劇貧血程度。
2、慢性失血
部分更年期女性因身體某部位出現問題，可能導致慢性失血的症狀。如：消化道出血、痔瘡出血等，這些因素可能導致血液中鐵的不斷流失，進而引發貧血。
3、激素分泌變化
女性進入更年期後，由於卵巢萎縮，會導致雌性激素分泌減少。這些變化不僅引發內分泌功能紊亂，也會導致植物神經系統功能紊亂。此時，女性就會出現頭暈心悸、月經週期紊亂、經血量增多等情況，進而導致貧血。
女性更年期貧血的調理方法
1、粗糧常吃
有錢人吃紅薯，沒錢人吃肉。城裏人下鄉，鄉下人鑽城裏。粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易爲人體吸收並提高抗病力免疫功能。紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。
2、常喝果或果汁
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄系統排出體外。果汁含有豐富的維生素C，還能促進鐵質吸收，每天喝杯果汁送服幾片鐵之緣，能起到防治貧血的作用哦！
3、注意清心潤肺
多吃山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿蔔，芝麻等！利尿通便，清熱解毒！8種食物幫你將腹中廢物全掃光綠葉菜中多爲鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。
4、喝點葡萄酒怡情
葡萄酒飲葡萄酒有益心臟健康，它含有豐富的檸檬酸，也屬鹼性飲料，這是衆多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。
