如果聊到骨質增生這個話題的話，相信很多中老年朋友們都非常有話說，因爲中老年朋友是這種疾病最主要的高發人羣，但是近些年來，很多醫學數據都在表明，這種疾病也有變得越來越年輕化的趨向，到底是哪些原因導致了骨質增生這種疾病的年輕化呢？怎麼預防骨質增生疾病呢？
導致骨質增生的原因
現在辦公室一族每天對着電腦工作，身體長時間保持同一姿勢，容易導致頸椎骨質增生；其次，一些青少年坐、立姿勢不正確，長時間玩遊戲，缺乏鍛鍊，一些關節使用不當，易引起骨骼與軟組織過度磨損。
最後，不少人睡姿不良，枕頭過高或長時間趴着睡，也會促使骨質增生形成。除此之外，女性常穿高跟鞋，也是造成骨質增生的原因之一。
女性鞋跟過高時，爲了保持平衡，上身前傾，加大了腰椎彎曲的角度，容易造成腰椎負荷過重，也是引起骨質增生的間接原因。
另外，一些重體力勞動者和運動員由於長期劇烈運動，使骨骼、關節周圍的肌肉、韌帶受到過度牽拉，從而出血、鈣質沉着，導致骨質增生形成。
預防骨質疏鬆的方法
1、增加鈣的攝入量
不管是哪個年齡階段的人羣都要注意鈣的攝入量，要通過多吃含鈣食物來補鈣。牛奶、骨頭湯、海產品和綠葉蔬菜中含有較爲豐富、可供人體吸收的鈣離子，多吃這些食物有利於增加鈣的攝入。
常喝牛奶也很好的補充鈣質，經常喝牛奶的人患骨質疏鬆的概率比那些沒喝得人低得多。
2、保持充足的蛋白質攝入量
蛋白質是人體組織細胞的基本單位，對骨基質的維護有很大作用，人到中老年要保證滿足機體的蛋白質營養需要，攝入充足的食物蛋白。雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類和魚蝦都爲高蛋白食物，應當合理搭配，保證供給。
3、多參加體育運動
堅持運動可增強骨質的強度和骨量。而且保持自己身體的靈活性，不要那麼僵硬，能很大程度上防止骨質疏鬆的發生。
4、平時要多曬曬太陽
日光中紫外線照射皮膚後可以引起體內一系列反應，形成活性維生素D，從而促進鈣質吸收。
