我國人口基數巨大，男性不育症，尤其和無精症相關的精子健康問題，已成爲構建“和諧家庭”的嚴峻挑戰。要想預防男人不育就得先從日常生活中的細節做起，下面小編就來給大家說說男人不育預防的方法，希望能幫助到你。
男人不育預防的方法
1、激發性慾
男人在做愛時如果性慾被挑起了，那麼他的射精量就會增加，精子也比較活躍。因此建議每次做愛前應該花20分鐘來調節性慾。
2、限制房事
建議在配偶排卵期前的2-5天內儘量不要和她發生房事，這樣就能保證你在配偶排卵期能射出更多的精子，健康精子的比例也更高。
3、不要劇烈鍛鍊
過度鍛鍊的人的精子數目可能會減少，這是由於劇烈鍛鍊時會使睾丸附近的溫度增高。專家研究發現，每週跑步鍛鍊超過50km的人與訓練量低於30km的人相比，精子數目變少了而未成熟的精子細胞的比例卻增加了。
但是適度的有氧鍛鍊，如跑步、游泳等每週鍛鍊3次，每次20分鐘，將不會影響精子的產生。
4、減肥
如果你是個胖子，那麼減去幾磅體重將會增加你生育的機會。睾丸周圍的脂肪組織會增加局部的溫度，而使精子死亡。
5、慎重使用的抗生素
雖然抗生素和不育症的關係不大，但是現在發現某些抗生素可能會影響精子的質量，主要表現爲精子數目和運動能力，即“遊走”的能力降低。這些抗生素包括硝基呋喃類，如呋喃西林；大環內酯類，如紅黴素。你可以換用青黴素或喹諾酮類抗生素。
6、少洗桑拿浴
洗洗桑拿，泡個澡或者衝個淋浴本沒什麼，但是因爲水溫高於體溫，所以每次時間過長的話就會減少精子的產生。每天洗桑拿的時間不要超過15分鐘，溫度要低與98%。
6種食物導致男性不育
1、奶茶
奶茶是四季最受歡迎的飲料之一，大多數人卻不知它的危害性。奶茶裏面含有香精，色素等。這兩種材料會使男性朋友的荷爾蒙的分泌降低，對精子的質量和數量也有很大的影響。
2、啤酒
啤酒是現在男性爲了應酬所不可缺的一種飲品，都說啤酒多喝傷身體，但有大多數人不知道，啤酒同樣會導致男性不育。肚裏存酒量過多，往往增加了腎臟的負擔。如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。腎臟的好壞同樣關係到你的“精”力。
3、可樂和芹菜
男性多吃芹菜會抑制睾丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數量。據報載，健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜後，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜後幾個月又會恢復正常。不能經常吃。
4、豆腐
平時我們吃豆腐，可以從中吸取大部分的蛋白質，人體吸收豆腐中的蛋白質非常多，如果經常吃豆制食品，會對精子產生不利的影響。會影響到男性體內雄性激素的水平，從而導致一系列不良後果，所以說吃豆腐要適量。
5、大蒜
大蒜也會導致男人不育，多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多，對生育有着不利的影響，故不宜多食。
6、毛棉籽油
生棉籽油也會對引起男性不育，棉酚造成男性不育的原因在於它對精子和生精細胞有直接的毒害作用。棉酚首先引起少精和死精，繼之使精子細胞、次級精母細胞受累，引起無精子，最後可影響到初級精母細胞、精原細胞，甚至睾丸支持細胞和間質細胞，導致男性不育和性功能衰退。
