很多白領每天工作都要對着電腦，鼠標的使用更是頻繁。這樣很容易讓人們患上鼠標手，手腕疼痛不已。如何預防“鼠標手”？可以嘗試以下方法。
預防鼠標手的方法
一、移動鼠標不要用腕力。手部在功能位置上活動，是最符合生物力學原理、最有利於手部發揮功能的。使用鼠標時，腕背伸20~25度，前臂與食指、中指指尖處於同一平面，手腕、手臂不要懸空。可以用一個柔軟的手部軟枕墊高手腕，以減輕手腕壓力。移動鼠標時不要用腕力，要儘量靠臂力及手指，以減少手腕受力。
二、選用符合生物力學的鼠標。鼠標大小要合適，與手的大小不要出入太大，以感覺舒適爲宜。有些比較好的生物功能鼠標弧度較大，接觸面較寬，有助於手指力量分散，使用起來更舒適。
三、每30分鐘休息一次。使用鼠標時手腕處於旋轉的強迫位置，時間長了會出現僵硬不適。連續使用鍵盤鼠標30分鐘左右，最好休息5分鐘，改變手的位置。可以在休息期間活動一下手腕，防止關節僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放鬆手指、手腕的動作。
四、鼠標高度與肘關節一致。使用鼠標時，鼠標的高度最好與肘關節高度保持一致，上臂自然下垂，前臂接觸桌面或者襯墊物，這樣有利於減少操作電腦時對手腕、肘部以及頸肩部等部位的損傷。
五、手部要做功能鍛鍊。手部有許多小肌肉控制手指的精細活動。肌肉組織用進廢退，長期使用鼠標，動作單一，久而久之會使這些肌肉功能減退。所以手部也需要進行功能鍛鍊，要經常活動手部關節和手指，讓十個指頭充分伸展。可做一些手腕、手肘及肩膀的伸展旋轉活動，帶動關節周圍肌肉韌帶活動，減少相應損傷。也可自己做穴位按摩，可揉按合谷穴（即虎口，在第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處），揉壓大魚際（大拇指下肥厚處）。
自測鼠標手的方法
1、Tinel徵陽性
用手指輕叩腕管正中部位之正中神經，患者正中神經分佈的手指有放射性觸電樣刺痛感。
2、屈腕試驗陽性
屈腕同時壓迫正中神經1～2分鐘，麻木感加重，疼痛可放射至食指、中指，此試驗若雙側對比，更有助於診斷。
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