黑芝麻糙米粥
材料：糙米150克，黑芝麻2大匙，水、白砂糖各適量。
做法：將糙米洗淨瀝乾，鍋中加水1/4杯煮沸，放入糙米攪拌一下，待煮沸後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻繼續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成，每日晚餐1次。
功效：幫助排出宿便，輕盈體態又增加營養。
決明子粳米粥
材料：決明子10克，大米60克，冰糖少許。
做法：先將決明子炒至微黃，取出待冷卻後熬汁，然後，用其汁和大米同煮，熟後加入冰糖，即可食用，每日1次。
功效：此款粥可以清肝明目，利於通便。
小貼士：決明子含有大黃酚、大黃素等成分，長期服用可引起藥物依賴性便祕，不可長期服用。
山藥蘿蔔粥
材料：白米150克，山藥300克，白蘿蔔1/2個，芹菜末少許，水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。
做法：1、白米洗淨瀝乾，山藥和白蘿蔔均去皮，洗淨，切小塊。
2、鍋中加水適量，煮沸後，放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌，至再次煮沸時，改中小火熬煮30分鐘，加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
功效：蘿蔔有利於利尿解毒、幫助消化、避免脂肪堆積。
蘋果粳米粥
材料：粳米150克，蘋果1個，葡萄乾2大匙，水適量，蜂蜜4大匙。
做法：1、粳米洗淨，瀝乾，蘋果洗淨，切片，去籽。
2、鍋中加水10杯煮沸，放入粳米和蘋果，繼續煮至沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。
3、蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用，每日1次。
功效：排毒防便祕，美容養顏。
雞肉薏米粥
材料：薏米、雞胸肉、醬油、蔥花、紫菜各適量。
做法：首先將薏米泡水洗淨後，然後和水、雞胸肉一同放入鍋中，用小火熬煮20分鐘，加點醬油調味並關火，最後可撒點蔥花和紫菜碎。
功效：利尿排毒。
葡萄西芹蔬果汁
材料：葡萄50克，西芹60克，酸奶適量。
做法：將葡萄洗淨，去掉葡萄籽，將西芹葉洗淨，葉子撕成小片，備用，將準備好的材料放入攪拌機內攪打成汁即可。
功效：此飲品含有豐富的膳食纖維，加上乳酸菌有助於消除腹部脂肪，還具有緩解疲勞的作用。
蒲公英茶
材料：幹蒲公英75克，水適量。
做法：1、將蒲公英洗淨，放入鍋中，加水沒過蒲公英。
2、大火煮沸後蓋上鍋蓋，小火熬煮1小時。
3、濾除茶渣，待涼後即可飲用。
功效：護肝、排出體內毒素。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
