卵巢功能老化
女性在壓力和個人體質因素的影響下，有些人會發生卵巢提早衰老的現象，有調查統計， 30-40歲的白領女性中，約有近1/3的人有不同程度的卵巢早衰現象。
卵巢早衰可分成原發性和次發性兩種，前者與個人體質有關，不一定有家族史；後者則與生活習慣、接觸污染物、使用藥物情況等有關。專家表示，次發性的卵巢早衰嚴格算來不算真正的疾病，它所表現的是一種“身體機能衰老”的現象，可以從日常生活習慣的改善，去預防卵巢功能提早退化。
卵巢早衰兩大徵兆
1、月經週期改變
卵巢功能衰退最明顯的徵兆就是月經週期變化，例如原本30天來一次，變成2個月、3個月纔來一次，另外，經血量也慢慢減少甚至幾乎沒有，或是生理期間的天數變化，都要特別注意。當週期出現變化時，多半與荷爾蒙內分泌失調有關，不過應先就醫排除可能是多囊性卵巢或其他婦科疾病造成的荷爾蒙失調。
2、提早進入更年期
除了月經週期改變是較明顯的卵巢功能退化徵兆外，難孕、皮膚乾澀等更年期的症狀也會出現，不過，醫師提醒，更年期症狀因人而異，不是每個人的更年期症狀都一樣，較準確的方式還是到醫院做卵巢功能檢查。而更年期平均出現年齡是50歲，若在40歲之前就已停經，應就醫檢查。
卵巢保養的好處
1、卵巢保養得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白裏透紅，永保韌性和彈性。
2、促進生殖和機體健康，調節並分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活。
3、三圍突出，胸部豐滿、緊實、圓潤。
提前保養卵巢可預防卵巢早衰，所以年過30的女性再也不用羨慕那些如少女般肌膚的女性了，因爲你們也可以。
卵巢保養的瑜伽動作
瑜伽受到越來越多朋友的認可。它在保健身心方面確實有很顯著的效果。而在延緩衰老，保養卵巢方面也佔據着重要地位。接下來教大家一些保養卵巢的瑜伽方法，伴着流水鳥鳴的聲音，放下所有的負擔來調理身心吧！
1、吸氣，雙手向上伸展，保持5秒。吐氣，雙手合十，放於胸前。平衡呼吸。
此動作有利於增強心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對於月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處於上佳的休息狀態。
2、向前彎腰，雙手抱住小腿，前鬆後緊。
此動作有利於加強整個椎體的氣血循環，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。
3、吐氣，扭轉腰部，保持5秒。左右各一次。
此動作可以糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。
4、吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。
此動作可以加強整個全身氣血循環，消除由於經期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便祕，也可對卵巢排卵後的創傷性勞損給予合理修復。
5、吐氣，儘量把腿部兩側肌肉和腰肌放鬆，保持10秒。
吸氣，保持正常的呼吸。此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環，可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。
6、吸氣，收腹，拱起腰部。
保持5秒，然後再吐氣，頭部擡起，腰部下壓。此動作可按摩腹內器官，改善新陳代謝，促進卵巢內毒素的排除。
7、吸氣，腹部內收、會陰部收緊，閉氣1秒。
吐氣，放鬆全身的肌肉，保持5：1：5的呼、閉、吸的比例。
此動作可提高免疫力，特別是對寒溼諸症有奇效，同時還能改善女性產後所致的陰道鬆弛。產後，排卵尚未形成規律的卵巢需有效躲避菌羣侵擾，此動作正可起幫助作用。
8、以尾椎爲支點，向前或向後均勻劃圈各36次。
此動作可強化身體的元氣，增強全身細胞的更生，特別對月經失血過多引起的貧血或手足冰冷有改善作用，也可對由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。
9、吸氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，保持10秒，吐氣。
右側動作完成後，再換成左側。 此動作按摩腹部內臟器官，可促進腹部的氣血循環，有溫補子宮、卵巢的作用。
瑜伽屬於一種非常有效果但是需要長期堅持的保健方法，不可能在短時間就給你一個滿意的回報。所以想要保健卵巢的朋友就要下決心持之以恆，每天堅持下來，相信結果一定會讓你滿意的。
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