從醫學角度來看，腎虛是非常普遍存在的，很多的中老年人或多或少的都會有腎虛的症狀，例如腰膝痠軟、失眠、記憶力差、抗病能力下降、性功能減退等。中老年男人如何壯陽？中老年男人壯陽吃什麼？
目前市面上較常見到的動物鞭包括了牛鞭、驢鞭、鹿鞭、馬鞭、狗鞭、羊鞭……那麼，吃動物鞭真的有壯陽的功效嗎?中醫理論中確實有吃鞭補腎壯陽的說法，但是事實上鞭效確是有別的。“以形補形”是中醫通過長期的實踐觀察所得出來的一個規律，具有一定的醫學根據。但是在選擇補品的時候，要考慮到個人的體質和醫生的建議，對症食療才能達到積極的療效。
中老年男人壯陽食物
1、海藻：海藻類食品的含碘量爲食品之冠。碘缺乏不僅會造成神經系統、聽覺器官、甲狀腺發育的缺陷或畸形，還可引起性功能衰退、性慾降低。因而，要常常食用些海藻類食物，如海帶、裙帶菜等。
2、海蔘：海蔘有壯陽、通腸潤燥、止血消炎、益氣等功效。常常食用，對腎虛造成的遺尿、性功能減退等頗有益處。海蔘的食療有海蔘粥、海蔘雞湯等。
3、鰻魚：鰻魚能補虛壯陽、除風溼、強筋骨、調節血糖。對性功能減退、筋骨軟、糖尿病、風溼和虛勞陽痿等，均有調治之效。
4、海蛇：海蛇能補腎壯陽，治腎虛陽痿，並有祛風通絡、活血養膚之功效。
5、金槍魚：金槍魚含非常多的肌紅蛋白和細胞色素等色素蛋白，其脂肪酸大多爲不飽和脂肪酸，具有降低血壓、膽固醇以及防治心血管病等功能。除此以外，金槍魚還能補虛壯陽、除風溼、強筋骨、調節血糖。
6、蝦：蝦有補腎壯陽的功能，尤以淡水活蝦的壯陽益精作用最強。
7、帶魚：帶魚有壯陽益精、補益五臟之功效，對氣血不足、食少乏力、皮膚乾燥、陽痿，均有調治作用。
按摩陰囊能強化男人精氣
爲提高男性性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睾丸便會改善循環。由於可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液，當然會增強睾丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睾丸功能低下。請注意，“過猶不及”只能適得其反。
按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾爲之更具成效。
