腎結石形成主要是由於飲食，由飲食中攝入的微量元素和鹽分的物質過多，而被人體吸收和排泄的量又少，從而導致人體內微量元素和鹽分的累積，長此以往就形成了腎結石。所以，專家指出，多做運動可以是人體充分吸收和通過汗液排泄過剩的微量元素和鹽分，有利於預防腎結石。那麼要做哪些運動呢?
預防腎結石 多喝水多運動最好
由於人們生活節奏的加快，環境污染加劇，不良的生活習慣等因素，結石的發病率逐年增高。據統計，男性患病率爲10%，女性患病率爲5%。人生的每個階段，都有患上結石病的可能性。飲水這一普通平常的習慣，卻能有效預防各種結石尤其是腎結石的發生。
腎結石形成主要是由於飲食，由飲食中攝入的微量元素和鹽分的物質過多，而被人體吸收和排泄的量又少，從而導致人體內微量元素和鹽分的累積，長此以往就形成了腎結石。所以，專家指出，多做運動可以是人體充分吸收和通過汗液排泄過剩的微量元素和鹽分，有利於預防腎結石。
腎病專家指出，腎結石多在夏季高發，就是因爲天氣炎熱時人出汗多，人體水分流失快，而喝水相對較少，就會導致尿液濃度高，尿中晶體沉積，久之形成結石。所以預防腎結石最簡單最經濟的方法就是多喝水，增加尿量，降低形成結石成分的尿飽和度，防止結石形成。
每天喝水不夠2升 要查查腎結石
很多泌尿結石病患都有不愛喝水，主任醫生指出，一般成人每天飲白開水2000毫升以上(相當於一天4瓶純淨水)，對防治結石就有很好的效用。
專家解釋說，人體在一天中有3個黃金補水時段，10點、16點、22點。在這三個時段體表散熱最多，體內水分通過出汗、尿液等途徑排出最多，所以比其他時間更爲缺水。如果這時適當多喝水，及時補充，就可以快速緩解機體飢渴，提升水分，防止尿液濃縮，從而有效遏制結石的形成，起到事半功倍的效果。
如果每天飲水量達不到2000毫升，就應定期檢查，對結石早發現，早治療。胡換春指出，結石易復發，甚至可稱爲“終生病”，一旦得過就要定期複查，每半年或一年做一次B超，發現結石應及時去找專業醫生處理，切不可因爲不痛不癢就放任其生長。“在醫生看來，痛不痛不是最重要的，是否影響到腎功能才最重要。”
