你曾有過乳房脹痛的經歷嗎？乳房脹痛有可能是乳腺增生引起的，也可能是因爲體內激素水平不平衡導致。乳房脹痛增加自己的不適感，會影響自己美好的心情，所以還是要好好學一下如何緩解乳房脹痛。
1、飲食上注意不吃高鹽食物
專家指出，高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7-10天尤應避免這類食物，例如鹹辣香腸等食物。另外，堅持一日三餐，飲食結構上採用低脂高纖的飲食，食用穀類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。
2、平時穿穩固的胸罩
其實，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。
3、按摩療法
中醫指出，按摩療法可以緩解經期乳房脹痛，還可以起到豐胸的效果。鷹窗穴，從鎖骨數下來第三根肋骨處向兩側平移至乳頭上方即是；乳根穴，位於乳頭中央直下一肋間處；壇中穴，在體前正中線，兩乳頭中間。
按摩方法：以拇指或食指指腹按壓穴位約5秒後鬆開，再按壓爲一次，連續按10次爲一回。每天可做6回，有空閒時間既可以做，以洗澡或洗澡後做的效果最佳。每天按摩時可依個人時間與需要，按壓單一或多個穴位。
4、試用熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。
5、堅持做理氣健胸操
具體做法是將腋下兩旁肉輕輕推向胸前，將小腹的贅肉用力向胸部上推，順着乳房四周由內而外打圈按摩，最後由下往上按摩至頸部，注意每天洗澡後，做健胸操10分鐘，大約一個月就會有效果。
我國中醫指出這是肝氣鬱結、痰凝血淤所致，只有儘早調理纔可以有效的緩解以及預防乳房脹痛症狀再次出現。調節肝氣鬱結的方法有很多，除了要通過情志等方面的調理之外，還要特別注意飲食方面的調理，這樣效果纔會更加明顯：
一、玉米絲瓜絡羹
食材：玉米100克、絲瓜絡50克、桔核10克、雞蛋1個。
做法：
1.玉米清洗乾淨，切段後備用；絲瓜絡清洗乾淨，備用；
2.將玉米以及絲瓜絡、桔核等食材一塊放入砂鍋中，加入適量的清水後熬l小時。在起鍋前加入蛋花、水澱粉、冰糖等，調勻後即可服用，每週可以服用兩次。
二、海帶生菜煲
食材：海帶100克、生菜100克、姜、蔥末適量。
做法：
1.海帶泡發，清洗乾淨切段備用；生菜清洗乾淨，備用；
2.將海帶放入煲中煮半小時時間，在起鍋前放入生菜、調料、香油，每天服用一次即可。
三、涼拌芹菜海帶
食材：海帶100克、芹菜100克、姜、蔥末少許。
做法：
1.海帶清洗乾淨，焯水後備用;芹菜清洗乾淨，切段後焯水備用；
2.將海帶以及芹菜一塊放入盤中，加入調料、香油拌勻後每天食用一次，對乳房脹痛具有很好的治療作用。
四、夏枯草當歸粥
食材：夏枯草、當歸、香附各10克。
做法：
1.夏枯草清洗乾淨，備用;當歸清洗乾淨，備用；
2.將三味藥材一塊放入鍋中加水煎20分鐘，接着取汁加入白粥、紅糖拌服，每週服用兩次即可。
