孕後期對於胎兒的不斷增大，所以準媽媽的子宮會膨脹，因此準媽媽的肚子會顯得特別大，此時也就會給自己的生活帶來不少的。長時間的不良的睡姿會使得準媽媽出現腰痠背痛的問題的。
而專家指出對於孕後期的準媽媽而言最好選擇左臥位的方式，如果選擇左臥位睡姿的話就可有以下好處。
1、促進胎兒的生長髮育
研究發現左側位的睡姿更有利於保證胎兒所需的營養物質特別是氧氣的供應，這樣就可更好的促進胎兒的發育。
2、改變子宮右旋的情況
很多準媽媽到了孕後期就會出現不同程度的子宮右旋的問題，而這樣就會影響到胎位的正常。而如果選擇左臥位的睡姿的話就可改變這一情況，使子宮恢復到正常的位置，其對日後的順產也會有很大的幫助的。
3、促進血液循環
孕後期多數準媽媽都會出現靜脈壓迫的感覺，而採取左臥位就可有效的減少不斷增大的子宮對下腔靜脈的壓迫。對促進血液循環，減少下肢浮腫的問題具有很大的幫助。
因此專家建議孕後期最好採取左側位的睡眠方式。而對於那些有靜脈曲張或者下肢浮腫的準媽媽而言在睡覺的時候也可以用一個小枕頭將腿部擡高，這樣做具有促進下肢迴流的作用。
當然了讓孕媽媽總是保持着一個睡覺姿勢睡覺好像也有點難度的，因此準媽媽們也可以根據自己的情況選擇自己喜歡認爲舒服的睡姿的。
另外對於準媽媽而言營造一個良好的睡眠環境也是非常重要的，那麼要如何才能給自己營造一個良好的睡眠環境呢？
良好的睡眠環境應該是怡人的、舒適的而不是潮溼或者悶熱難受，因此最好可以保證整個空氣的溫度都在17到23度之間。
平時要經常對整個臥室環境進行清潔消毒，如果條件允許的話也可選擇室內空氣淨化器來幫助淨化空間，如果沒有那麼好的條件的話，就要經常的開窗換氣來保護可以擁有一個相對清新的空氣。
另外還要選擇自己喜歡的牀上用品，特別是枕頭的高度，硬度都應該是在自己喜歡的範圍之內，個人覺得對於這一點每個人都會有自己的判斷標準的，而只要可以讓自己睡得舒服其實也就可以了。
在寒冷的冬季經常清洗牀上用品，把被褥等牀上陽光拿到陽光下暴曬，這樣睡起來人更加舒服的。
爲了使準媽媽可以擁有一個相對安穩的睡眠環境，建議準媽媽們一定要養成良好的睡眠習慣，比如說妊娠期間可能會出現不同程度的尿頻的問題，因此建議準媽媽們在睡覺前最好不要喝太多的水了。妊娠期間可能更容易飢餓了，建議準媽媽可以在睡前或者在牀頭櫃裏放點方便食用的小零食等等，這些對於保證擁有一個好的睡眠環境都是會有很大的幫助的。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
