女人的乳房是美麗的象徵，因此平時要特別注意乳房的保養。除了選擇合適的內衣防止乳腺疾病之外，還可以通過食物來預防乳腺疾病的發生。下面，讓我爲大家介紹四種吃了之後能夠有效預防乳腺疾病的食物。
乳房保健食物之雞蛋
雞蛋是蛋白質的最佳來源，其中所含有的蛋白質是最容易被人體吸收的。人體只有吸收了足夠多的蛋白質，纔有可能在體內實現能量轉化，生成肌肉組織。因此多吃雞蛋，可以讓乳房更加“穩固”。同時，雞蛋具有預防乳腺癌的功效，這是美國乳腺癌研究專刊公佈出的醫學研究成果。他們聲稱，每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風險性將會下降18%。
乳房保健食物之菌類
各種菇菌類營養價值高，含有多種氨基酸和微量元素。最新研究得出菌類還能夠有效幫助維護女性乳房的健康。像銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。
乳房保健食物之海帶
含有大量的碘，可調整內分泌，降低女性患乳腺增生的風險，甚至具有輔助治療的作用。日本婦女比美國婦女的乳腺癌發病率低得多，可能與日本人喜食海帶、紫菜等海藻類食物有關。而在祖國醫學中，中醫師也常常建議乳腺增生患者多吃海帶。
乳房保健食物之魚類
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因爲它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌症生長的作用。日本文部科學省研究小組調查發現，女性多吃魚可降低患乳腺癌的危險，每天吃魚的一組與每週吃魚一至兩次以下和不怎麼吃魚的兩組相比，乳腺癌發病低43%。
乳腺疾病的發病率越來越高，這讓很多女人都非常恐慌。女人患上乳腺疾病會有很大的危險，同時也會面臨很大的悲傷。預防疾病，從飲食做起。吃以上食物，能夠有效預防乳腺疾病。除此之外，還要保持心情愉悅，不應壓力過大等。
生活中還有哪些預防措施
1.在日常生活中，應注意保持心情舒暢，避免情緒波動，更不可長時間精神抑鬱，尤其是在月經前期，更應注意保持心態平和。
2.注意勞逸結合，避免過度勞累，適當參加體育運動，增強自身免疫力。
3.注意調整飲食結構，少吃辛辣刺激性食物。
4.要有和諧的性生活，以保持體內激素水平和乳腺組織的生理調節。
