乳腺增生是女性疾病發病率佔首位的常見疾病，25～45歲居多，是婦女的“現代病”。雖然食療並不能代替藥物的治療作用，但是日常飲食不當也是很重要的因素。那麼，如何來預防和治療乳腺增生呢？下面我們來看一下。
乳腺疾病的原因
1、不健康的飲食習慣。對於乳腺癌的發病率有很大的影響，長期不正常的飲食生活習慣，無規律的睡眠，高脂肪視頻的攝入，都是導致乳腺癌高發的原因。
2、不健康的生活方式。城市生活節奏加快，都市白領女性身體長久處於亞健康狀態，長時間緊箍着乳罩，難得給乳腺“鬆綁”;過着單身貴族或丁克族生活，不成家，不要孩子。這些都是乳腺癌的原因。
3、激素。雌激素是乳腺發育的基本刺激素，亦是乳腺腫瘤發病的先決條件之一。有人認爲，雌酮和雌二醇的異常增加與雌三醇的缺乏是乳腺腫瘤的發病原因之一，已得到臨牀檢查的支持與動物實驗的證明。而且男性乳腺腫瘤患者少見，約爲女性患者的1%，此亦說明可能與男性無卵巢激素有關。
4、精神抑鬱和過度緊張。據調查，性格內向，精神長期抑鬱，早期生活不幸福，是導致癌症的重要因素。都市年輕女性面臨激烈的競爭壓力，精神長期處於應激緊張狀態，導致情緒上的不穩定，不平和。這些精神因素與不良生活工作方式加在一起對乳房造成進一步的傷害。
5、遺傳因素。首先聲明，這裏的遺傳因素並非直接癌細胞的遺傳，而是發病特徵，身體素質等因素的遺傳，如果直系親屬中有人患有乳腺癌，那麼家庭的其他女性成員患上乳腺癌的機率就比正常人要大的多。
6、婚育。結婚過晚，一般限定在30歲以後患上乳腺癌的機率就較大，專家認爲，生育對乳腺有保護作用，但僅指在30歲以前有足月產者。
近年來的研究認爲，哺乳對乳腺癌的發生有保護作用，主要是對絕經前的婦女。臨牀上發現獨身婦女患乳腺腫瘤較已婚婦女爲多，婚後從未生育者其乳腺腫瘤發生率較已生育者亦高，而生育後從未哺乳者或哺乳不正常者（哺乳期過短或過長）的發生率比正常哺乳者高。乳腺在一生中都處於內分泌激素影響下，所以結婚、生育及哺乳與乳腺腫瘤的發生有一定關係。
7、月經初潮早絕經晚。月經初潮年齡小於12歲與大於17歲相比，乳腺癌發生的相對危險增加2.2倍。閉經年齡大於55歲比小於45歲者發生乳腺癌的危險性增加1倍。月經初潮早，絕經晚是乳腺癌最主要的兩個危險因素。
乳腺疾病吃什麼
增生作用的食物
這些食物具有行氣通絡、化淤、散結的功效，如南瓜蒂、絲瓜、茄子、橘葉、橘核、橘餅、陳皮、青皮、貝母、玫瑰花等食物。可每週變着花樣換着吃，比如做成絲瓜湯、肉絲炒茄子、雪梨貝母瘦肉煲、山楂橘餅茶、陳皮粥等。
富含纖維素的蔬菜和水果
多攝入富含纖維素的蔬菜，能延緩胃的排空，延長食物經過消化道的時間，減少脂肪吸收，從而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利於乳腺增生疾病的恢復。
研�咳嗽被狗⑾鄭?撞酥瀉?羞胚-3-甲醇化合物（約佔白菜重量的1%），該化合物能幫助分解雌激素。平時可選擇如紅薯、韭菜、芹菜、蘆筍、紅蘿蔔、白豆角、莧菜、芥藍、通心菜等蔬菜，也可選擇如芭蕉、桑葚、石榴、獼猴桃、人蔘果、黃皮、山華李等水果。建議每天攝入蔬菜500克，水果250克。
大豆食品
大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適，抑制乳腺增生的發生，有益於乳房健康。建議每天早上喝一杯豆漿，每週吃豆腐或豆腐乾3至5次。
含不飽和脂肪酸的魚類
魚類中含有必需的氨基酸和不飽和脂肪酸，有保護乳腺的作用，對預防乳腺增生有益。可供選擇的魚很多，如黃魚、鯽魚、鰱魚、青魚、鯉魚、帶魚、章魚、魷魚等。在每天的餐桌上都要見到魚，可做成香煎帶魚、紅燒鯉魚、絲瓜鯽魚湯、蒜子燜鰱魚、冬菇蒸魚等。
含碘食物
碘可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水平，消除乳腺增生的隱患。海帶含有大量碘，海帶還具有軟堅散結、消除疼痛、縮小腫塊的作用。乳腺增生患者，每週應食用海帶1至2次，如涼拌海帶絲、排骨黃豆燉海帶等。
乳製品牛奶
酸奶含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，還能刺激機體免疫系統，提高人體對各種逆境的抵抗能力，調動機體的積極因素，有益於乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能減少脂肪吸收，降低乳腺增生的發生率。
菌類食物
菌類食物如黑木耳、蘑菇、香菇、銀耳、猴頭菇等，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，防止乳腺惡性增生。建議每週煲湯1至2次，如猴頭菇煲瘦肉、銀耳雪梨煲糖水、香菇花生燉雞爪等。
富含維生素B6和維生素E的食物
這些食物如米糠、酵母、花生、芝麻、核桃等，能消除乳腺增生的隱患，促使乳腺增生康復。建議常吃些鹹乾花生、核桃炒肉丁、米糠玉米糊等。
5個好習慣讓你遠離乳腺疾病
1、經常運動
最近，美國國家癌症協會會刊上發表的一項研究報告指出，運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60％。挪威一研究機構對25624名婦女進行調查後發現，那些每週至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的機率降低了37％。
2、控制體重
運動可以預防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發胖。哈佛大學的一項研究報告表明，18歲以後體重迅速增加的婦女，與那些長期保持標準體重的婦女相比，其更年期後患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。
3、不要飲酒
美國專家認爲，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危險性就增加11％；每天喝兩次，其危險性就是24％；如果每天喝兩次以上，那麼其危險性就增至40％。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每週飲酒不超過3次，而且量要適可而止。
4、服用維生素Ｄ
最新研究結果表明，維生素Ｄ有預防乳腺癌的功效。研究發現，每天服用200個國際單位（大約食用兩小勺含維生素Ｄ奶粉即可）維生素Ｄ的婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低30％。醫生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素Ｄ；而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600國際單位維生素Ｄ。
5、曬太陽
與服用維生素Ｄ相關的是，多曬太陽也可以降低乳腺癌的發病率，因爲皮膚只有在陽光下才能合成維生素Ｄ。美國專家說，對大多數人來說，每天曬10到15分鐘太陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素Ｄ。不過，也有專家提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險將會增加，因此，曬太陽也要適可而止。
