根據英國《每日郵報》報道，《美國流行病學雜誌》刊登加拿大一項最新研究發現，女性朋友如果平均每天曬太陽3個小時，可以使乳腺癌危險降低50%。這是真的嗎？下面，小編和你一起來探究其的真實性。
日曬3小時乳腺癌減半
最新研究結果發現，10多歲時每週接觸太陽紫外線至少21小時的參試者，比每週接觸太陽紫外線不足1小時的人，癌症危險降低29%。三四十歲時戶外活動時間最長的人，乳腺癌危險降低26%，接受陽光最多的60歲以上參試者，乳腺癌危險降低50%。
曬太陽爲什麼會降低乳腺癌呢？研究人員分析指出，雖然深海肥魚、牛奶和雞蛋等食物含有維生素D，但是大約90%的維生素D是通過皮膚接觸太陽紫外線而產生的。
多項實驗室試驗表明，乳腺細胞可以將維生素D轉化成一種具有抗癌屬性的激素。美國加利福尼亞大學聖迭戈分校教授塞德里克·加蘭教授在報告中解釋說，成人每天攝入2000—4000國際單位（維生素D的1國際單位相當於0.025微克）維生素D可使血液中維生素D的代謝產物維持在一定水平，從而顯著降低罹患一些疾病的風險，包括乳腺癌、結腸癌、多發性硬化症和1型糖尿病等。
除此之外，專家還建議，40—54歲的女性最好每18個月接受一次乳腺X線篩查，55歲以上，每兩年做一次。
節食可防乳腺癌致癌激素降一半
節食是減肥女性最常選擇的方式，而據研究也發現，每週嚴格節食兩天可以使婦女乳腺癌危險降低40%。乳腺癌的病因是多方面的，但只要女性在生活中做到以下7點就可以遠離乳腺癌困擾。
1、不要過量吸菸（每天不得超過5支）、過量飲酒（每天不超過相當於半升的色酒）。
2、女性每月需要自我觸摸乳房一次，稍有懷疑即請婦科醫生做檢查。
3、在生活中要遵守自然節律，避免用藥物催產。
4、不要過量服用或者長期服用一些可能造成致癌危險的藥，如抗抑鬱藥、抗組胺藥、利尿劑、止吐藥、降壓藥和安眠藥等。
5、經常鍛鍊身體，每週堅持4次體育鍛煉，患乳腺癌的危險可減少50%。體育鍛煉還可避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。
6、爲限制荷爾蒙過量，切不可常服避孕藥。建議開始性生活時使用避孕套，生一個孩子後最好用避孕工具。
7、調節飲食，多吃植物油，少食最好不食動物油和人造奶油。多吃活魚、水果和蔬菜，每餐喝茶和少量紅酒。
研究證明：懷孕會幫女人預防乳腺癌
有研究結果顯示，生過孩子的女性患乳腺癌的風險顯著低於未曾生育過的女性，這是因爲母體組織中存在的胎兒細胞可能有助於抵抗乳房腫瘤。但是也有專家認爲，這個研究結果並不能證明胎兒細胞能夠直接消滅癌細胞，有關結論尚需要進一步研究的支持。
很多孕婦一直以爲她們的小寶寶就像一個寄生蟲，只知道索取、索取、索取。但是，美國科研人員的一項研究結果顯示，母體組織中存在的胎兒細胞可能有助於抵抗乳房腫瘤。科學家說，這也許可以解釋爲何生過孩子的女性患乳腺癌的風險會顯著低於未曾生育過的女性。
胎兒會幫媽媽預防乳腺癌？
研究結果發現，那些患乳腺癌的女性，體內胎兒細胞數量比沒有患乳腺癌的女性少得多。此外，沒有患乳腺癌的女性中有56%的人體內存在胎兒細胞，而患有乳腺癌的女性中只有26%的人體內存在胎兒細胞。
科研人員進行的研究還顯示，注射特定的疫苗，似乎可以增加母體內胎兒細胞的數量。他們說，類似手段也許可用於乳腺癌的治療。
在女性懷孕期，部分胎兒細胞會通過胎盤進入母體血液中，並在妊娠過後長期存在於母體的皮膚、肝臟、大腦和脾臟中，這種現象被稱爲微嵌合體。
此前曾有研究顯示，胎兒細胞可以修復母體某些組織的損傷。
科研人員還無法確切解釋爲何胎兒細胞可能有助於母體抗癌。他們分析說，胎兒細胞也許能夠爲母體提供癌細胞“免疫監控”，使母體免疫系統保持更爲“警覺的”狀態。另外，也有可能是因爲胎兒細胞是“外來”細胞，能夠比母體自身免疫細胞更有效識別和抗擊癌細胞。
也有一些專家認爲，新研究結果並不能證明胎兒細胞能夠直接消滅癌細胞，有關結論尚需要進一步研究的支持。
乳癌最愛招惹四種人
隨着現代女性生活方式、飲食習慣以及環境因素的變化，一些新的女性生理特點相應出現，這爲乳腺癌的發病提供了溫牀，以下十種人易得乳腺癌。
一、乳腺增生多年不愈
乳腺增生有四種怪脾氣：一是乳房出現邊緣不清的腫塊；二是經前乳房脹痛，甚至放射至雙肩或背部，有時還很難受；三是有發生癌變的可能，特別是屬於囊性增生類型的，據說它的癌變率在0.35%；四是治療時間長，增生組織對藥物敏感性差，或者說，至今還缺乏特效藥治療。因此，乳腺增生在現代科學發達的今天還令衆多醫生感到棘手，更令許多婦女感到困惑。
二、反覆做人工流產手術
反覆人工流產會使女性患乳腺癌症的可能性大增。一項研究表明，自然流產不增加患乳腺癌的危險性；而18歲以前做過人工流產的婦女，比沒有做過人工流產者高110%。這是因爲懷孕婦女每次人工流產後，妊娠被突然中斷，體內激素水平驟然下降，使剛剛發育的乳腺突然停止生長，使得腺泡變小以至消失，乳腺復原。而這種復原通常是不完全的，容易造成乳腺腫塊和發生疼痛，可誘發乳腺疾病，反覆多次的乳腺病變可成爲乳腺癌的誘因。
因此，現代女性要提高自我保健意識，提倡晚婚晚育，但也不宜太遲，女性結婚最好在28歲以前。要提倡母乳餵養、合理膳食和加強體育鍛煉等科學生活方式，注意保持心胸開闊，避免抑鬱、發怒，維護好身心健康。這些都是預防降低乳腺癌發病率必不可少的。
三、晚婚晚育女性易患乳腺癌
資料表明，從未生育婦女患該病的危險性比已生育婦女高30%；未哺乳婦女患該病的危險性比哺乳婦女高1.5倍以上！
胸圍較大女性更易患乳腺癌
乳腺癌是惡性腫瘤中發病率比較高的一種，在全球範圍來說，它的發病率是最高的，中國的發病率相對來說比較低，但其每年正以2%-%的速度增長。據估算，中國現在每年大概有乳腺癌患者10萬左右，死亡人數是4萬-萬，所以死亡率相對來說是比較高的。中國乳腺癌的特點是上升比較快，年齡有提早的趨勢。
據瞭解，中國人乳腺癌發病高峯要比歐美的提早10-5年，歐美一般發病高峯是56歲，中國是45-9歲。其主要原因是人種的問題。
但乳腺癌年輕化與我們生活水平提高也有一定關係，研究表明，高脂肪低纖維飲食可使乳腺癌發病提高4倍以上；一個年輕婦女每週飲酒3-次，每次按250毫升的啤酒或185毫升的烈性酒計算，其日後患乳腺癌的危險將增加30%-0%。
此外，還有一個重要因素，就是現代女性比較晚婚晚育甚至不結婚生育。有關資料表明，從未生育的婦女患乳腺癌的危險性比已生育的婦女高30%；35歲以上的妊娠初產者患乳腺癌的相對危險性是30歲以下妊娠初產者的3-倍；未哺乳的婦女患乳腺癌的危險性比哺乳婦女大1.5倍以上。
四、肥胖或過多攝入脂肪
瑞典和美國科學家最近聯合公佈的一項研究結果表明，患有厭食症的年輕女性患乳腺癌的危險性比較低。這說明女性早年的熱卡攝入情況對後來乳腺癌的形成和發展可能有着較大的作用。研究人員同時告誡說，厭食症是一種嚴重的心理疾病，可以導致一些威脅生命的併發症發生。因此，女性不要錯誤地將這一研究結果理解成：採取飢餓的辦法可以避免患乳腺癌。他們的研究結果只解釋了乳腺癌可能的形成機制。
研究人員對1965年至1998年期間因患厭食症而住院的7303位瑞典女性患乳腺癌的情況進行了調查。這些被調查的女性年齡均在40歲以下，其中大多數在20歲以前就患有厭食症。
研究人員通過調查發現，因厭食症而住院治療的年輕女性的乳腺癌發病率，僅是無厭食症女性的一半。研究人員介紹說，過去已有一些研究結果表明，體重增加是導致乳腺癌發生的成因之一。這些大多根據動物實驗所得出的研究結果顯示，大幅限制熱卡的攝入能夠產生抗衰老的作用，其中包括減少癌症的發生和延長壽命。
遠離乳腺癌的好習慣
乳腺癌已成爲上升速度最快的腫瘤之一，已上升到女性惡性腫瘤發病率的第二位。科學研究表明飲食中某些物質可以防癌抗癌，有些物質又能促癌誘癌，所以養成良好的飲食習慣的確能降低疾病的發生，現在你是不是該來檢查一下你的飲食習慣呢？一下介紹的幾個飲食要素讓你遠離乳腺癌。
要素一：降低食鹽攝入，放棄高鹽食品
我國居民膳食營養指南提倡每人每日食鹽量少於6克，而實際調查發現平均攝入量在20克以上。
徹底清理廚房、電視對面的沙發和茶几、辦公室抽屜，把辣醬、榨菜、醃菜、香腸、薯片、蝦條、麻辣豆腐乾、即食湯料這些高鹽食品請出去。
要素二：每天喝3杯白開水
在人體新陳代謝中，水起到調節體溫和酸鹼平衡，運輸氧、營養素、代謝產物，參與生化反應等多種作用。雖然水存在於各種食物和飲料中，額外飲用適量的白開水可以保證機體對水的需要。
每人對水的需要差別較大，建議每天保證三杯水，早上起牀後一杯、午飯前一杯、下班前一杯。外出或鍛鍊的時候帶一個水瓶，隨時補充。
要素三：每週吃一次海帶
海帶和紫菜之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。研究發現，日本乳腺癌發病率低與日本傳統飲食中海帶的食用有關。
每週吃一兩次次用海帶製作的菜餚，比如海帶湯、涼拌海帶、紅燒海帶等。
要素四：多吃新鮮蔬菜色拉
新鮮蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，能夠有效地抗氧化，幫助肌體抵禦包括乳腺癌在內的各種疾病。
低鹽、低脂、低糖的蔬菜色拉，適宜作爲三餐食物，也適宜作爲兩餐之間的點心。
要素五：粗糧細糧搭配食用
古人云，“五穀爲養”，是指吃五穀雜糧對健康有利。粗糧含有豐富的纖維素，促進腸道蠕動幫助肌體排毒，還可以降低低密度膽固醇和甘油三酯的濃度，延遲飯後葡萄糖吸收。
建議每天吃一點粗糧，比如應酬飯局中點一屜田園雜蒸，或者下班回家煮一碗雜豆粥作爲晚餐。
99營養師溫馨提醒預防乳腺癌建議常常吃點海帶、紫菜等海藻類食物，可以調節血液中的酸鹼度，可以起到防癌效果。
