有些女性朋友確實是放不下自己的工作和追求，那麼，如果熬夜，女性朋友要如何補充自身的營養呢？接下來，小編就爲各位女性朋友們來介紹一下因工作熬夜的養生知識！
1、多喝水，補充足夠的水分
女人是水做的，人體絕大部分都是由水構成的，人體的基本功能也全都依賴於這種簡單的物質才能夠進行下去。因此，女性朋友如果熬夜會嚴重缺水，人也會感覺到越發疲倦，那麼，不妨來多喝水，保持身體的水分，另外還有助於促進身體的新陳代謝。女性朋友在加班工作的過程中，可以爲自己提前準備一份蜂蜜水或者是橙汁等等，都有助於幫你補充身體的水分並且提供營養。
2、食用全穀物食品，有助穩定情緒
人體大腦的運轉需要碳水化合物的供給，而碳水化合物能夠有助於保持我們的大腦情緒穩定，從而有利於幫助後面的睡眠。因此，女性朋友們在加班中可以適當的選擇一些燕麥片、紅薯等食品來食用。
3、多吃豆類，保持能量
熬夜會消耗身體的很多能量，使人精神疲憊，而此時，熬夜中的女性朋友們可以選擇富含鎂元素的食物來吃，能夠幫助女性朋友們提神並且保持能量。富含鎂元素的食物有豆類食品，豆腐、豆皮、豆乾等等，此外，還有見過以及菠菜都綠色蔬菜。
接下來，小編爲經常熬夜的女性朋友們推薦幾種營養食譜，幫助女性朋友們緩解疲勞。
百合蓮子粥。
蓮子與百合都有着益氣安神的功效，女性朋友們可以取蓮子20克、百合20克，放入乾淨的鍋中，再加入適量的水和大米一同煮，煮好後可以放入冰箱內備食，百合蓮子粥非常使用於熬夜後女性朋友的失眠、心煩意亂以及心悸等症狀。
蓮子生魚湯。
將蓮子清洗乾淨，準備一條鯉魚，除去內臟，清洗乾淨，與蓮子一同放入鍋內同煮，再放入一些佐料，煮成魚湯，每週喝一次，此湯有着很好的滋陰清熱的效果，可有效緩解女性朋友熬夜後的肌肉痠痛的症狀。
生地燉雞蛋。
有些滋補的中藥對於女性朋友們有着很好的養生效果。如果熬夜後口乾燥熱怎麼辦？那不妨來試試生地燉雞蛋吧！女性朋友們可以準備生地20克，雞蛋兩個，一同放入鍋中，加入適當的清水煮熟，每週一到兩次，對於熬夜後女性朋友的牙齦腫痛、口乾舌燥具有很好的效果。如果女性朋友們平時工作太忙，沒有時間的話，可以選擇在一個時間來煮好，然後放入冰箱內，需要熬夜後再拿出來吃，便能夠爲身體補充很好的營養了！（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
