哺乳期不能吃的東西
油炸肥膩食物
媽咪千萬不要用油炸薯片、糖及蛋糕來代替吃飯。因爲這些食物通常含的熱量較高,缺乏營養且不易消化。
辛辣刺激食物
很多哺乳媽媽胃口不佳時,會吃一些辛辣食物來開胃。但這樣會加重媽媽的內熱,容易出現口舌生瘡、大便祕結等不適,因此,產後1個月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。在整個哺乳期,媽媽也應該儘量減少這類食物的攝入,因爲它們會通過乳汁影響寶寶,易使寶寶上火。
性質寒涼食物
豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食,會減少生乳,哺乳媽媽最好不要吃。
馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹筍等,性寒涼,會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳,寶寶月齡小的媽媽不要吃。
梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼,產後體虛未出月子的媽媽不宜吃。
回奶作用食物
韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。使寶寶過敏的食物,如橙子、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣,另外,媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹,避免吃後會造成寶寶過敏的食物。
巧克力
巧克力中所含有的可可鹼會滲入母乳並且在嬰兒體內積蓄,可可鹼會傷害神經系統和心臟,並且使肌肉鬆弛,排尿量增加,使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。哺乳期媽媽自己多吃巧克力也會影響食慾,身體發胖。
香菸和菸草
在哺乳期,尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示,尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響,因此,哺乳媽媽最好能戒菸,避免吸入二手菸同樣重要!所以,如果您周圍有正在哺乳期的媽咪,就請在吸菸的時候與她們保持距離吧。
哺乳期感冒怎麼辦
感冒是常見的疾病,產褥期的婦女容易出汗,又加上抵抗力低及產後的忙碌,患有感冒的很常見。應該怎麼辦呢?許多產婦不敢吃藥,怕影響乳汁的成分對孩子不利,又怕把感冒傳給孩子。#p#副標題#e#
如果感冒了,不伴有發高燒時,產婦需多喝水,吃清淡易消化的飲食,服用感冒沖劑、板蘭根沖劑等藥物,同時最好有人幫助照看孩子,自己能有多點時間睡眠休息,照樣可以哺乳孩子,由於接觸孩子太近,可戴口罩的情況下餵奶。剛出生不久的孩子自身帶有一定的免疫力,不用過分擔心傳給孩子而不敢餵奶。
食療方
糯米蔥粥
糯米100克洗淘後,加水適量煮粥,將熟時,加入蔥白數根煮至熟,空腹食用。
梨棗雞蛋湯
梨1個洗淨切塊,紅棗、生薑、冰糖適量,然後加水煮沸,最後再打個雞蛋下去。早、晚各1次,服後休息。 白菜蘿蔔湯:白菜心250克,白蘿蔔60克,加水適量,煎好後放入紅糖15克左右,趁熱喝湯吃菜。
橘皮生薑紅糖茶
橘皮、生薑各10克切細絲,加水煎至半碗,服用時加入紅糖適量,趁熱服用。服後蓋被睡覺,有助於退燒,緩解頭痛。
蔥白、生薑
蔥白4段、生薑5片。把蔥白、生薑放入水中煎煮。煮好當茶水飲用。
白胡椒熱湯麪
白胡椒末,蔥白適量。煮熱湯麪條1碗,加入蔥白及胡椒麪拌勻,趁熱吃下,蓋被而臥,汗出即愈。白胡椒熱湯麪辛溫解表,消痰解毒,主治風寒襲表引起的傷風感冒症。
哺乳期吃什麼好
豆腐酒釀湯
豆腐:200克,紅糖、酒釀50克
方法:將豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內,煮約15分鐘即可食用,每日可服食兩次。
功效:養血活血、催乳發奶、清熱解毒。既能增加乳汁的分泌,又能促進子宮復舊,有利於產後惡露的排除。
黑芝麻甜酒
原料:黑芝麻15克,甜酒50克
方法:將黑芝麻炒熟,研成細末。將甜酒(米酒)放入鍋內,加入適量清水,並將黑芝麻放入拌勻,煮約15分鐘,即可食用。
功效:生精益腎,養肝補血,催乳發奶。
豬蹄黃豆湯
原料:豬蹄兩隻,大青黃豆100克
方法:將豬蹄洗淨,剁成4塊,放入鍋內煮開,撈出用清水再洗一次。黃豆洗淨,加水1000克,用小火煮2小時,放入豬蹄燒開,改用微火燒至黃豆、腳爪均已酥爛,再加精鹽、味精即可。
功效:生精養筋、健脾生乳、養血益體,對於母體恢復有極好的促進作用。
鯽魚燉蛋
原料:鯽魚兩條(約500克),雞蛋3個。
方法:將鮮活鯽魚剖腹、洗淨。鍋放爐火上,放入清水200克及精鹽5克燒開,下鯽魚,燒1分鐘左右,連湯盛出。再將雞蛋打入碗內,加入清水125克、精鹽1克,上籠蒸至凝固時取出,隨即將魚放上,澆上煮魚原湯,撒上蔥末、薑末,淋入食油,再放籠內,用大火蒸5分鐘即可。
功效:生精養血、補益臟腑、下乳催奶,即可增進乳汁分泌,又能促進母體恢復。