中醫認爲，婦女行經、懷孕、分娩、哺乳均以傷耗陰液爲主，機體常處於“陰常不足、陽常有餘”的狀態;絕經前後，體內陰陽更易失調，此時如果失於保養，氣血平祕狀態極易受到干擾而失去平衡，導致疾病產生。
經期，以調爲養
婦女月經期間，要以調爲養，不可貪涼飲冷或過食辛辣溫熱飲食，也不可妄用苦寒辛散的藥物，以防經血凝滯或經量過多。凝滯表現爲月經延後、經期延長或行經腹痛，甚則腹中有包塊;經量過多表現爲月經提前、大量出血、經期延長等症狀。此時，需適寒溫、淡飲食，進補時應處處顧及陰液氣血，不可長期食用溫燥補陽之物，也不可過勞或劇烈運動，以防傷耗正氣。
孕期，以靜爲養
妊娠期間，母兒連爲一體。母親或情緒波動、喜怒無常，或嗜食煎炙、辛溫、酸澀，或不節、不潔房事，都會導致自身臟腑氣血紊亂，影響腹中胎兒的健康發育。因此，妊娠要以靜爲養，慎房事，尤其是妊娠3個月以內及7個月以後，必須避免房事。如有流產史，特別是反覆流產史者，更需整個孕期均禁房事，以防動胎流產。另外，孕婦需調情怡志，避免抑鬱、怒暴或悲傷，以防動氣傷血。整個孕期均需適寒溫，避免寒熱溼邪與血相搏而致病。妊娠期間，孕婦脾胃較爲虛弱，此時不宜服食滋膩礙胃、助熱、助溼以及煎炙、辛酸食物，以免礙血傷胎。
產後，以通爲養
婦女產後要以通爲養，即惡露、大便、乳汁均需通暢。產後7日內惡露未淨，敗血未去，不宜服用酸、澀、寒、涼、高脂油膩之品。產後多虛，飲酒多則易傷氣血，少飲則行氣血，還可以通經絡、行乳汁。產後吃生薑、黃酒豬蹄湯，可有養脾胃、活脈絡、下乳汁之功，至今爲民間所流傳。產後抗病力下降，極易受邪而致病，房幃-事，最宜慎之。
更年，以和爲養
女子49歲前後，處於更年期。臨牀表現爲月經終止、形體衰敗、老年疾病高發等，此時要以和爲養。多食清淡富有營養的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、黑芝麻等，或食用桑椹膏、龜鹿守真膏，或吃烏龜、甲魚、燕窩、白鱔，或食用黃精銀耳羹、烏雞枸杞湯等，以調補陰陽、健脾開胃。
中醫養生主要依靠日常生活的調理，日常養生做到以下幾條，才能達到健康的美。
第一，生活要規律，定時休息。
要調整好作息時間，工作最好在上班時間做完，不要經常熬夜加班，不要有過多的夜生活。每天保證最少6個小時的睡眠時間，最晚睡覺時間不要超過11點。
第二，飲食要規律，吃飯定時定量。
現在許多女孩子，爲了減肥保持身材，經常吃得特別少，甚至一天只吃一頓飯，以致引起食慾下降，最後竟出現進食困難、消瘦、閉經等。另外，要忌食辛辣刺激性食品，如辣椒、芥末、蔥、蒜等;少吃高脂肪、高膽固醇食品，如現在年輕人都愛吃的肯德基、麥當勞等快餐食品，應當少吃;不要飲酒，酒是走血分的，容易傷血;多吃蔬菜、水果，多飲水;肉類要多吃白肉(雞肉、鴨肉、魚肉、蝦等)，少吃紅肉(牛肉、豬肉、羊肉等);更不要吸菸。
第三，保持良好的心理狀態。
遇到多急的事情也不要着急，事情光靠着急是不能解決的，調整好心態，自然會想到解決的辦法。避免肝火旺盛，肝火內動可導致一些突發疾病。
第四，衣着得體。
衣服穿着一定要保暖。現在比較時尚的年輕女性，爲了漂亮，在寒冷的冬天都穿得特別少，甚至在經期也不在意，從而出現經期疼痛，經量減少等。到中老年以後還會出現如風溼、類風溼性關節炎等一系列疾病。
第五，緩解壓力。
女性所處的亞健康狀態和出現的疾病都與壓力有很大的關係。現在女性承受的壓力與以前相比確實大了很多，應該學會自我放鬆。可以多和家人、朋友聊聊天，出去旅遊也是不錯的放鬆方式。
