1.保證攝取足量葉酸、維生素C和維生素A，維生素C和維生素A還可以促進鈣、鐵、磷等微量元素的吸收。這些都有利於胎寶寶神經系統的發育。
2.在飲食上，應選擇清淡可口和易消化的食品。能吃多少就吃多少，不必太介意營養夠不夠的問題。
3.預防貧血是整個孕期都應重視的事，準媽媽除了維持自身的需要外，還要爲胎兒生長供應鐵質，胎兒除了攝取身體成長所需要的鐵質外，還要在肝臟中貯存一部分鐵質，所以一定要注意補鐵。
4.理想膳食：孕早期，孕媽媽每天至少攝入15-20毫克鐵，孕晚期，每天應攝入20-30毫克鐵。可耐受的最高攝入量爲60毫克。
5.多吃什麼：富含鐵元素的食物，如雞、鴨、豬的心和肝、腎臟還有蠶豆、番茄、芹菜、香菇、紫菜及桃子、紅棗、葡萄乾等。
準媽媽生理變化
懷孕7周了，早晨醒來後你會感到難以名狀的噁心，而且嘴裏有一種說不清的難聞味道。現在你隨時可能有飢餓的感覺，你的體態很快就會改變，但不要過多地考慮體形，因爲目前這幾周是胎兒發展的關鍵時期，更應注意營養。
這一週，準媽會感到很疲勞，這種異常的疲倦通常過了前三個月就會消退，當準媽身體漸漸習慣於懷孕時，就會恢復正常的精力。你的心率突然增快，新陳代謝率增高了25%。由於子宮壓迫，你跑廁所的次數也比過去頻繁多了，但是你並不會感到尿急、尿痛等現象，這種尿頻屬於正常的孕期現象，無需治療，更不會影響到胎兒。
胎兒變化
想知道現在胎兒的成長情況嗎？現在胚胎的細胞仍在快速地分裂，而且分裂速度就象胚胎形成的初期一樣快。到本週末時，胚胎的大小就象一顆豆子，如果你能看見自己的子宮，你會發現胚胎有一個特別大的頭，在眼睛的位置會有兩個黑黑的小點，而且鼻孔開始形成，耳朵部位明顯突起。他的牙齒和口腔內部結構正在成型，耳朵也在繼續發育。他的眼睛已顯現出一些顏色，但是一部分被眼瞼遮住了。他的小鼻頭正在冒出來，他的皮膚非常薄，血管清晰可見。胚胎的手臂和腿開始伸出嫩芽，手指也從現在開始發育。這時心臟開始劃分成左心房和右心室，而且每分鐘的心跳可達150次，是成人心跳的兩倍，現在腦垂體也開始發育。
有過自然流產史或習慣性流產的婦女，懷孕前應先到婦產科診治一下有關疾病，特別是婦科疾病。若受孕後出現流產先兆，如陰道出血、下腹疼痛等更應及時就醫。
現在你的情緒波動很大，需要注意的是，在早孕6-10周是胚胎齶部發育的關鍵時期，如果你的情緒過分不安，會影響胚胎的發育並導致齶裂或脣裂。
孕早期不宜性生活： 懷孕開始的前三個月稱爲孕早期，是其胎兒主要器官結構完成分化和器官發育的關鍵時期，胎盤也未完全形成，此期也叫胚胎期。由於此時胚胎和胎盤在子宮內都處於不穩定狀態，最容易引起流產。加之孕婦在孕早期出現的早孕反應和其它不適等造成孕婦性慾和性反應減弱，因此，孕前三個月不宜性生活。
本週的胎教主要還是從舒緩孕婦自身的情緒和身體出發。當孕媽媽感到煩躁或焦慮時，要有意識地花一些時間讓自己平靜，告訴自己“不要着急，不要生氣，寶寶正在看着呢！”你的積極、平和的情緒可以傳遞給腹中的胎寶寶，這將爲孩子今後的人生打下良好的基礎。在各種胎教方法中，音樂胎教有其特殊的爲止。胎兒經常接受優美健康的音樂，可以改善胎盤的供血狀況，使胎兒更健康地成長。
孕期性生活的注意事項 孕期性生活對胎兒有什麼影響？ 孕期性生活最佳時間表 孕期性生活有什麼禁忌？懷孕1周懷孕2周懷孕3周 懷孕4周懷孕5周懷孕6周懷孕7周懷孕8周懷孕9周懷孕10周懷孕11周懷孕12周懷孕13周懷孕14周懷孕15周懷孕16周懷孕17周懷孕18周懷孕19周懷孕20周懷孕21周懷孕22周懷孕23周懷孕24周懷孕25周懷孕26周懷孕27周懷孕28周懷孕29周懷孕30周懷孕31周懷孕32周懷孕33周懷孕34周懷孕35周懷孕36周懷孕37周懷孕38周懷孕39周懷孕40周
