日前，韓國藝人鳥叔因一首《江南style》，火速飄紅全球，導致他成爲了今年跨年演唱會國內各大衛視爭搶的人選。有網友微博爆料：可能是因爲忙碌過度，鳥叔的健康問題不斷，如今已經處於亞健康狀態了。不管這空穴來風的消息是否準確，但從關注健康角度來看，我們確實有必要多瞭解一些改善身體亞健康的方法。
專家指出，經常用腦過度的都市白領是亞健康高發人羣。患上亞健康的人，一旦對自己所處於的亞健康狀態熟視無睹，聽之任之，那麼將容易引發其他各項疾病，嚴重者還會發生猝死。想改善身體亞健康的人，首先得堅持每天擁有規律的生活作息時間，最好避免熬夜通宵的現象出現。臨牀研究發現，如果人的睡眠質量長期得不到保障，勢必會影響身體的新陳代謝速度，進而誘發身體亞健康。
改善亞健康狀態除了調節生活規律之外，科學安排飲食也非常重要，因爲食物是人體攝取能量的必要來源。想必大家都知道，我們常見的食物，沒有一種是包含了人體所需的全部能量，但是如果身體嚴重缺乏某種營養元素，就易生病，所以對亞健康人羣的飲食安排一定要科學。
堅持鍛鍊、增強體質，也是改善身體亞健康狀態最重要的途徑之一。強健的體魄能保持全身各器官系統的功能健康與協調，對健康非常有利。都市白領，如果能每天早上或晚上，抽出半個小時進行有益身體的體育鍛煉，疾病的發生率就會降低不少哦!
參加體育鍛煉雖是好事，但是也要注意“度”的把握。研究人員發現，運動過量不僅會使人覺得渾身乏力，而且運動時身體排出大量汗液，水分流失的同時，會導致許多礦物質也隨着汗水排出體外。因此，要避免運動帶來的亞健康，一定要注意不要運動過量哦!
